Bí quyết của thực đơn ăn kiêng này nằm ở việc bạn nên uống ít nhất 1-2 cốc cà phê đen không đường, không sữa hàng ngày. Trong 100 gr cà phê đen chỉ chứa chưa tới 3 kcalo, từ đó quá trình oxy hóa của axit béo được tăng lên, tăng cường sự đốt cháy chất béo và trao đổi chất trong cơ thể, đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng.
Thực đơn số 1:
Thực đơn số 1:
Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất (hoặc có thể cho thêm chút đường nếu bạn chưa quen)
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + rau muống + cà chua sống
Buổi chiều: nước ép cà chua
Bữa tối: 300 gr cá hấp + salad bắp cải tươi
Thực đơn số 2:
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + rau muống + cà chua sống
Buổi chiều: nước ép cà chua
Bữa tối: 300 gr cá hấp + salad bắp cải tươi
Thực đơn số 2:
Bữa sáng: 1 tách trà nóng + 1 lát bánh mì nhỏ
Bữa trưa: 200 gram thịt bò+ 2 quả táo
Bữa tối: 200 gram cá + 200 gr su su+ 200 gr rau muống xào
Bữa trưa: 200 gram thịt bò+ 2 quả táo
Bữa tối: 200 gram cá + 200 gr su su+ 200 gr rau muống xào
Thực đơn số 3:
Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen+ 1 bánh gạo
Bữa trưa: 200 gr cá hấp hoặc rán + rau cải luộc
Bữa tối: 200 gr thịt bò + 1 cốc sữa tươi+ 1 hộp sữa chua
Ngoài áp dụng các thực đơn ăn kiêng như trên, bạn cũng cần phải kết hợp với các bài tập massage, vận động nhẹ nhàng cho cơ mặt. Những bài tập này không chỉ làm cơ mặt săn chắc, da đàn hồi tốt mà còn hiệu quả trong việc trẻ hóa làn da, xóa nhăn nữa đấy. Các động tác này cực kỳ đơn giản, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ thời điểm nào.
Luyện cơ má: hít không khí vừa đầy hai bên má, đẩy qua đẩy lại giữa bên phải và trái nhằm để cơ má hoạt động hết công suất. Giữ động tác này từ 5-10 giây rồi lặp lại tư thế này nhiều lần. Hoặc bạn có thể dùng tay ép vào má để xương hàm mở ra, hít thở thật sâu, tạo môi thành hình chữ O. Giữ hơi thở trong 5-10 giây rồi lặp lại 3 lần liên tiếp.
Vỗ mặt: hàng ngày bạn nên dùng hai tay vỗ nhẹ vào mặt từ 200- 300 lần, tốt nhất là vào lúc bạn rửa mặt. Đây là động tác massage toàn bộ cơ mặt đơn giản, giúp làn da trẻ hóa, tiêu tan những lớp mỡ thừa mà chống lại các nếp nhăn trên mặt rất hiệu quả nữa đấy.
Cười lớn: động tác này không chỉ giúp cơ mặt co giãn đàn hồi, giảm mỡ mặt mà còn khiến bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Hãy đứng trước gương và cười rộng nhất có thể nhưng bạn hãy nhớ không được mở môi. Giữ vị trí này trong vòng 5s rồi lặp lại từ 5-10 lần mỗi ngày.
Bữa trưa: 200 gr cá hấp hoặc rán + rau cải luộc
Bữa tối: 200 gr thịt bò + 1 cốc sữa tươi+ 1 hộp sữa chua
Ngoài áp dụng các thực đơn ăn kiêng như trên, bạn cũng cần phải kết hợp với các bài tập massage, vận động nhẹ nhàng cho cơ mặt. Những bài tập này không chỉ làm cơ mặt săn chắc, da đàn hồi tốt mà còn hiệu quả trong việc trẻ hóa làn da, xóa nhăn nữa đấy. Các động tác này cực kỳ đơn giản, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ thời điểm nào.
Luyện cơ má: hít không khí vừa đầy hai bên má, đẩy qua đẩy lại giữa bên phải và trái nhằm để cơ má hoạt động hết công suất. Giữ động tác này từ 5-10 giây rồi lặp lại tư thế này nhiều lần. Hoặc bạn có thể dùng tay ép vào má để xương hàm mở ra, hít thở thật sâu, tạo môi thành hình chữ O. Giữ hơi thở trong 5-10 giây rồi lặp lại 3 lần liên tiếp.
Vỗ mặt: hàng ngày bạn nên dùng hai tay vỗ nhẹ vào mặt từ 200- 300 lần, tốt nhất là vào lúc bạn rửa mặt. Đây là động tác massage toàn bộ cơ mặt đơn giản, giúp làn da trẻ hóa, tiêu tan những lớp mỡ thừa mà chống lại các nếp nhăn trên mặt rất hiệu quả nữa đấy.
Cười lớn: động tác này không chỉ giúp cơ mặt co giãn đàn hồi, giảm mỡ mặt mà còn khiến bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Hãy đứng trước gương và cười rộng nhất có thể nhưng bạn hãy nhớ không được mở môi. Giữ vị trí này trong vòng 5s rồi lặp lại từ 5-10 lần mỗi ngày.
Chúc bạn thành công!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét