4 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn

Giảm cân không chỉ liên quan đến khẩu phần ăn, chế độ tập luyện mà còn liên quan đến giấc ngủ hàng ngày. Người mất ngủ sẽ không bao giờ có thể giảm cân, thậm chí còn tăng cân nhiều hơn. Do vậy, những ai đang muốn giảm cân nên chọn loại thực phẩm nhiều năng lượng, ít calo, và phải có tác dụng an thần, dễ ngủ.

4 loại thực phẩm sau được coi là thực phẩm vàng giúp bạn giảm mỡ bụng thành công.

1. Cá
Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu omega-3 – chất dinh dưỡng có nhiều trong cá, cơ thể sẽ gặp vấn đề trong việc sản xuất melatonin – hormone quan trọng giúp bạn ngủ ngon giấc. Không ngủ ngon khiến bạn có xu hướng ăn vặt nhiều hơn vào ban đêm.

Cá còn rất giàu protein có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn. Thêm vào đó, ăn nhiều omega-3 có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh về thần kinh. Khi giảm cân, bạn nên chế biến cá bằng cách hấp hoặc nướng sẽ hiệu quả cao hơn.

2. Các loại hạt
Các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia… rất giàu dinh dưỡng nhưng lại không gây tích mỡ. Bạn có thể lựa chọn chúng làm món ăn vặt, kết hợp ăn cùng một số loại hoa quả, sữa chua trong chế độ ăn kiêng của mình.

3. Sữa
Rất nhiều người lầm tưởng rằng uống nhiều sữa sẽ béo. Tuy nhiên, một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2010 tại Đại học Alabama ở Birmingham cho thấy trong số hơn 100 phụ nữ tiền mãn kinh, chất béo đã giảm đáng kể ở những người tiêu thụ các loại thực phẩm giàu canxi nhất. Trên thực tế, cứ mỗi 100 mg canxi họ tiêu thụ mỗi ngày khiến họ giảm được 1cm mỡ bụng. Để yên tâm hơn, khi giảm cân, bạn nên chọn loại sữa tách béo.

4. Anh đào
Anh đào không những là thực phẩm đẹp da mà còn giảm mỡ bụng khá hiệu quả. Anh đào có thể ăn riêng hoặc ăn kèm sữa chua, thêm vài hạt hạnh nhân cũng rất ngon.

Xem thêm: gạo lứt, giam can bang bi dao, giam can bang mat ong

Ngủ đúng cách giúp bạn giảm cân

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra bất kể là bạn gắng sức tập luyện thế nào trong phòng gym để chuyển hóa các lớp mỡ thành cơ, chạy hoặc đạp xe được bao nhiêu dặm trường, hay thử nghiệm từ thực đơn ăn kiêng này đến thực đơn ăn kiêng kia, bạn cũng khó có thể đến gần với mục tiêu giảm cân đã đề ra nếu không có những giấc ngủ chất lượng. Một nghiên cứu gần đây được tiết lộ trong cuốn Zero Belly Diet (một trong những cuốn sách bán chạy nhất do New York Times bình chọn) chỉ ra rằng việc ngủ không điều độ sẽ hủy hoại 55% thành quả giảm cân của bạn! Tuy nhiên với vài sự điều chỉnh đơn giản trong thói quen sinh hoạt dưới đây cũng có thể đem đến những tác động to lớn giúp bạn có thân hình mảnh mai.
Các chị em hãy cùng tham khảo 8 phương pháp sau nhé:

1. Có được giấc ngủ thật sâu và dễ dàng nhờ Protein

Tryptophan – một amino axit được tìm thấy trong hầu hết các loại thịt, đã được chứng minh mang lại hiệu quả to lớn trong việc gây cảm giác buồn ngủ. Do đó, để có được giấc ngủ thật sâu và dễ dàng đừng chỉ đếm cừu, hãy ăn cả thịt cừu nữa! (hoặc bạn có thể ăn thịt gà). Một nghiên cứu gần đây về chứng mất ngủ đã chỉ ra chỉ với ¼ gam amino axit này – tương ứng với việc ăn một chiếc đùi gà bỏ da hoặc 85 gam thịt gà tây (thịt nạc, không mỡ) – cũng tạo hiệu quả đáng kể trong việc kéo dài giấc ngủ sâu của bạn, đồng thời quá trình giảm cân của bạn sẽ bớt nặng nhọc hơn. Các nhà nghiên cứu từ đại học Colorado cũng chỉ ra rằng những người ăn kiêng tiêu thụ lượng calo ít hơn 6% calo nếu ngủ đủ giấc. Đối với những người theo chế độ ăn 2000calo/ ngày, theo như nghiên cứu này bạn có thể giảm bớt 120 calo mỗi ngày, tương đương với việc loại bỏ 0.5 kg mỗi tháng! Tổ chức Giấc ngủ quốc tế khuyến nghị một người trưởng thành nên duy trì 7 – 8 tiếng mỗi ngày để ngủ. Vậy hãy thêm thịt vào danh sách thực phẩm giảm cân của bạn nhé!

2. Đặt ra “giờ giới nghiêm” cho nhà bếp

Hãy tuyệt thực vào ban đêm, hoặc đóng cửa nhà bếp từ sớm, điều này có thể giúp cân nặng của bạn giảm nhanh hơn ngay cả khi bạn ăn rất nhiều vào ban ngày. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thí nghiệm trên chuột chia thành hai nhóm cho ăn theo hai chế độ giàu chất béo và giàu calo trong vòng 100 ngày. Một nửa số chúng được cho ăn cả đêm lẫn ngày với chế độ ăn lành mạnh và có kiểm soát, đồng thời số còn lại được ăn bất cứ thứ gì chúng muốn nhưng chỉ trong khoảng thời gian 8 tiếng liền nhau của một ngày. Kết quả, nhóm những con chuột bị cấm ăn trong 16 tiếng liên tục vẫn giữ được hình dáng và cân nặng, trong khi đó những con chuột được cho ăn cả ngày lẫn đêm bị mắc chứng béo phì – mặc dù cả hai nhóm đều tiêu thụ một lượng calo như nhau! Vì vậy, một típ nhỏ để có được vóc dáng mảnh mai đó là hãy lùi thời gian ăn sáng của bạn đến 10h sáng và tuyệt đối không ăn bất cứ thứ gì bắt đầu từ tối cho đến sáng hôm sau.

3. Sử dụng bột đạm Protein

Theo một nghiên cứu của Đại học bang California, cung cấp một lượng Protein trước khi bạn đi ngủ giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất của bạn. Các nhà nghiên cứu nhận ra rằng ăn một lượng thức ăn có chứa khoảng 30 gam bột whey protein hoặc bột casien protein vào buổi tối giúp cho sự trao đổi chất vào buổi sáng hôm sau mạnh mẽ hơn so với việc không ăn gì. Protein có tính chất sinh nhiệt mạnh mẽ hơn tinh bột hoặc chất béo, và điều này có nghĩa là sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.

4. Giảm nhiệt độ phòng khi đang ngủ

Một nghiên cứu khá ấn tượng được đăng trên tạp chí Diabetes chỉ ra rằng chỉ đơn giản bật điều hòa hoặc giảm nhiệt độ phòng xuống thật lạnh như mùa đông cũng có thể đánh tan mỡ bụng của bạn trong khi ngủ. Việc giảm nhiệt độ phòng khi ngủ sẽ tăng hiệu quả dự trữ mỡ nâu trong cơ thể – đây là một loại mỡ đặc biệt bởi thay vì tích trữ làm cơ thể béo lên, mỡ nâu đốt cháy các chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng để tạo ra nhiệt giữ ấm cho cơ thể bạn. Những người tham gia nghiên cứu được chia làm 3 nhóm ngủ trong những phòng ngủ với 3 mức độ nhiệt khác 18 độ C, 24 độ C và 27 độ C. Sau 4 tuần, những người ngủ ở nhiệt độ 18 độ C đều có chỉ số mỡ nâu tăng lên gấp đôi (Và điều này cũng đồng nghĩa với việc lượng chất béo vùng eo và bụng của họ giảm đi)

5. Sử dụng mùi hương bạc hà

Có một số mùi hương có thể làm cho bạn chảy nước miếng, và ngược lại một số mùi hương thực sự có thể kiềm chế cơn thèm ăn của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine (Tạp chí y học về thần kinh và phẫu thuật chỉnh hình) cho thấy những người ngửi mùi bạc hà cách 2 tiếng một lần có thể giảm khoảng 2,5 kg một tháng! Mùi chuối, táo xanh, vani cũng đem đến hiệu quả tương tự. Vận dụng điều này, bạn có thể đốt một cây nến bạc hà trước khi ngủ để lấp đầy phòng ngủ mùi hương thanh mát này. Hoặc nếu bạn không muốn những thứ phiền phức như việc phải thổi tắt nến trước khi bạn chùm chăn ngủ, bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà lên gối của bạn.

6. Tắt đèn khi ngủ

Để sáng trong lúc ngủ không chỉ làm gián đoạn sự thư thái của một giấc ngủ tuyệt vời, mà nó cũng có thể dẫn đến việc tăng cân, đó là điều đã được chứng minh trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí American Journal of Epidemiology. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ trong những căn phòng tối nhất có thể giảm 21% nguy cơ béo phì so với những người ngủ trong căn phòng có độ sáng cao nhất.

7. Tạo không gian ngủ màu xanh

Có một lý do mà các hãng đồ ăn nhanh như McDonald’s, Burger King and Wendy’s đều chọn tông màu đỏ – vàng. Đó là bởi những gam màu này có tác dụng khơi gợi cảm giác thèm ăn. Một bài báo đăng trên tạp chí thiết kế nội thất Contrast đã làm một thử nghiệm tổ chức tiệc ở 3 địa điểm giống hệt nhau khác nhau về tông màu chủ đạo: đỏ, vàng và xanh da trời. Những người tham gia đã đưa ra nhận xét về thức ăn trong căn phòng màu vàng và đỏ rất ngon miệng (thức ăn được tiêu thụ nhiều nhất trong căn phòng màu vàng), nhưng thức ăn trong căn phòng màu xanh được đánh giá độ hấp dẫn chỉ bằng một nửa.

8. Giấu thật kĩ điện thoại và ipad

Nghiên cứu đăng trên tờ Zero Belly Diet đã đưa ra kết luận càng mang nhiều thiết bị điện tử vào phòng ngủ, bạn càng dễ bị béo hơn, đặc biệt là ở đối tượng trẻ em. Một nghiên cứu khác trên tạp chí Pediatric Obesity cũng chỉ ra những đứa trẻ chìm đắm trong ánh sáng phát ra từ TV hoặc máy tính vào ban đêm sẽ không nhận được sự nghỉ ngơi cần thiết và dễ bị rơi vào thói quen sống không lành mạnh. Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy những đứa trẻ sử dụng chỉ với một thiết bị điện tử trong phòng ngủ có nguy cơ thừa cân cao gấp 1.47 lần so với những đứa trẻ không sử dụng thiết bị nào. Và con số này lên tới 2.57 lần ở những đứa trẻ có 3 thiết bị trong phòng ngủ. Vì vậy, trước khi vào phòng ngủ, hãy để ipad của bạn lại phòng khách chính là giải pháp thông minh cho một thân hình mảnh mai.
Chúc bạn luôn có giấc ngủ ngon!

Xem thêm: ngoai tinh cong so, giam can bang chuoi, ăn gì để giảm cân

Giảm mỡ bụng bằng mướp đắng

Mướp đắng có hàm lượng cao chất xơ cùng các vitamin C, vitamin A và beta – carotene, mướp đắng tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện và thúc đẩy hoạt động bộ máy tiêu hóa của bạn đồng thời chống lại các rối loạn thị giác. Thêm vào đó, mướp đắng chứa lượng lớn các khoáng chất và các chất chống oxy hóa, nhờ đó nó mang tới những lợi ích tuyệt vời cho làn da: tăng độ ẩm cho da, loại bỏ độc tố và ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do, giúp giảm mụn trứng cá và các chứng viêm da, đồng thời chống lại các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, nó còn được biết tới với khả năng giảm cholesterol máu, điều trị tiểu đường, sỏi thận và ngăn ngừa một số loại ung thư. Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng mướp đắng:

1. Cơ chế giảm cân của mướp đắng

Với rất nhiều lợi ích, điều mà các cô gái quan tâm nhất ở mướp đắng lại là tác dụng giảm cân thần kì của nó. Mướp đăng cung cấp hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 17 calo trong một phần ăn. Đồng thời hàm lượng chất xơ cao khiến bạn nhanh no và ít cảm thấy đói hơn. Ngoài ra, mướp đắng cũng kích thích và củng cố hoạt động ở gan của bạn, và khi gan của bạn làm việc càng tốt, thì cơ thể bạn sẽ càng dế dàng loại bỏ được các chất béo dự trữ ở hông, eo và các khu vực khác. Hơn thế nữa, nó ngăn ngừa cơ thể hấp thu lượng đường dư thừa trong máu, kích thích sản sinh tế bào beta trong tuyến tụy, điều khiển quá trình tiết insulin trong cơ thể, nhờ đó giảm lượng đường trong máu, giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

2. Cách sử dụng mướp đắng

Vậy để giảm cân, bạn nên sử dụng mướp đắng như thế nào? Dưới đây là một vài phương pháp để bạn tham khảo:
– Loại bỏ bớt vị đắng:
Ngâm mướp đắng trong nước muối lạnh trong vài giờ, sau đó nấu hoặc ăn luôn. Nước sẽ giúp loại bỏ bớt vị đắng và giúp việc ăn trở nên dễ dàng hơn.
Bạn cũng có thể uống trà mướp đắng. Lấy một vài lát mướp đắng khô, ngâm vào một cốc nước ấm, đợi vài phút. Và hãy chắc chắn là bạn phải uống ít nhất 3 cốc mỗi ngày.
– Xây dựng các công thức nấu ăn với mướp đắng
Hãy làm các món ăn với hàm lượng calo thấp và dễ no như súp rau hoặc món hầm. Hoặc bạn có thể kết hợp ăn kèm với protein như cá, ức gà, các loại thịt nạc bỏ phần mỡ và da. Một phần ăn mướp đắng chỉ chứa khoảng 1,6 – 3,5g cacbonhydrate, vì vậy bạn có thể thực hiện chế độ ăn low-carb với mướp đắng để nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
– Sự kết hợp mướp giữa đắng – mật ong:
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng mướp đắng và mật ong là sự kết hợp tuyệt vời tạo nên liều thuốc chữa bách bệnh, đặc biệt vô cùng hiệu quả trong giảm cân. Mướp đắng có chứa nhiều chất xơ đồng thời vị đắng của nó kích thích đường ruột giúp giảm cảm giác thèm ăn. Mật ong có thành phần là sự kết hợp của rất nhiều loại đường lấy từ nhụy hoa tự nhiên nên hoàn toàn không cản trở quá trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, việc sử dụng mật ong đều đặn còn giúp da căng bóng và mịn màng.
Chuẩn bị:
+ 1 quả mướp đắng đã rửa sạch
+ 2 muỗng café mật ong
Cách làm:
+ Cắt nhỏ quả mướp đắng sau khi đã rửa sạch và cho vào máy ép trái cây. Bạn có thể thêm một chút nước nếu thấy quá khô. Một mẹo nhỏ để ép được nhiều nước đó là bạn nên chọn những quả còn tươi.
+ Sau đã có nước ép, thêm 2 thìa café mật ong vào và ngoáy đều
Hãy uống nước ép mướp đắng – mật ong đều đặn mỗi ngày một lần, bạn sẽ nhận thấy cân nặng của bạn sẽ giảm nhanh bất ngờ. Loại nước ép này còn có tác dụng giảm căng thẳng, stress và lo âu.

Lưu ý: Thận trọng nếu bạn có tiểu sử hạ đường huyết hoặc bệnh tiểu đường bởi mướp đắng có khả năng giảm lượng đường trong máu. Không nên áp dụng các phương pháp này nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang có kế hoạch sinh em bé, vì nó có thể gây ra các cơn co thắt tử cung và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản của bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước hoặc các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất cứ phương pháp giảm cân nào, đặc biệt là nếu bạn có tiểu sử các bệnh đặc biệt hoặc đang điều trị thuốc.

Chúc chị em giảm cân thành công bằng mướp đắng!

Xem thêm: gạo lứt, giam can bang bi dao, giam can bang mat ong

Detox bằng bữa sáng hiệu quả dành cho bạn

Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Quá trình trao đổi chất của cơ thể có diễn ra nhanh không phụ thuộc rất nhiều vào bữa ăn này. Nếu bạn đang có ý định detox bằng bữa sáng, hãy detox theo những cách sau nhé.

1. Trà xanh

Thay vì uống một tách cà phê mỗi sáng, bạn hãy uống một tách trà xanh. Hàm lượng catechin trong trà xanh rất cao, sẽ giúp gan hoạt động tốt hơn, đẩy nhanh quá trình sản xuất các enzyme thải độc của cơ thể.

2. Yến mạch

Yến mạch không những có tác dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể nấu cháo yến mạch ăn, hoặc ăn kèm các loại hoa quả khác.

3. Măng tây

Măng tây chứa nhiều lợi khuẩn hỗ trợ và kích thích tiêu hóa. Loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất xơ sẽ giúp dạ dày thải độc. Bạn có thể ăn măng tây hấp, ăn kèm trứng rán cho bữa sáng của mình.

4. Sinh tố

Uống sinh tố vào buổi sáng cũng giúp cơ thể bạn được thanh lọc trong suốt cả ngày. Có rất nhiều công thức detox bạn có thể áp dụng để chế biến tùy theo sở thích. Sinh tố detox phổ biến và được coi là hiệu quả cao là sinh tố rau chân vịt và chanh. Lúc đầu sẽ hơi khó uống, nhưng khi quen rồi bạn sẽ thấy nó rất ngon.

5. Trái cây

Ăn trái cây vào bữa sáng là một lựa chọn thông minh và cực kỳ khoa học. Các loại trái cây có tác dụng detox cao như dâu tây, việt quất, mâm xôi, táo, dưa hấu… sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Chúc bạn có lựa chọn phù hợp!

Xem thêm: ngoai tinh cong so, giam can bang chuoi, ăn gì để giảm cân

Cách giảm cân nhanh với củ cải

Củ cải là một loại rau củ có vỏ trắng hay đỏ và thịt trắng. Nó có thể được ăn sống hoặc nấu chín. Để giữ được độ tươi và các chất dinh dưỡng mà loại rau củ này mang lại tốt nhất nên ngâm nó trong nước lạnh trước khi chế biến.
Củ cải cũng được coi là một loại rau để trang trí cho món ăn. Có rất nhiều loại củ cải nhưng trong đó củ cải có màu đỏ là loại củ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nó rất giòn, chứa các khoáng chất và vitamin. Nếu thêm củ cải vào chế độ ăn hàng ngày của bạn thì chắc chắn nó có thể giúp giảm cân hiệu quả.

1. Củ cải chứa nhiều chất xơ

Một nửa cốc củ cải có thể cho bạn hơn 1 gram chất xơ – đây là chất quan trọng cho việc giảm cân. Chất xơ giúp giảm cholesterol bằng cách gắn vào lipoprotein mật độ thấp (LDL), tăng lượng chất xơ có thể giúp bạn giảm cân. Chất xơ không tiêu hóa đi mà nó giúp cho bạn khi ăn thực phẩm có nhiều chất xơ, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Hãy thêm củ cải để tăng chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn.

2. Lượng Calories thấp

Củ cải là loại củ chứa lượng calories thấp và nếu bạn thay thế một số đồ ăn nhẹ bằng củ cải hay nước ép củ cải thường xuyên bạn sẽ được tiêu thụ ít chất béo và calorries hơn. Đặc biệt là khi bạn ăn các loại rau xanh có chứa rất ít chất béo hoặc thêm nước sốt, có thể gây cảm giác no nhưng lại rất ít calo. Lượng calo trong cơ thể bạn sẽ giảm một cách tự nhiên bằng việc thay thế các thức ăn có nhiều chất béo và đường bằng củ cải.
Trong ½ chén cơm với củ cải có chứa 12 calorries năng lượng. Củ cải sẽ lấp đầy dạ dày và thỏa mãn cơn đói của bạn một cách dễ dàng nhưng không đem lại cho bạn nhiều calories. Nó chứa lượng carbohydrate thấp dễ tiêu hóa và có chứa một lượng nước lớn. Đây còn là liều thuốc lợi tiểu tự nhiên giúp đỡ người mắc bệnh vàng da, rối loạn tiết niệu, sốt, bệnh ung thư, leucoderma và cũng rối loạn da.

3. Củ cải có chứa chất chống oxy hóa cao

Sự sẵn có các chất chống oxy hóa trong một loại thực phẩm bắt đầu quá trình chống oxy hóa trong cơ thể. Vì vậy, bạn hãy yên tâm vì củ cải nói riêng và các loại trái cây nói chung giúp chống oxy hóa cao, cho bạn một làn da và vóc dáng đẹp.
Nước ép củ cải có thể gây cảm giác cay nồng, ngọt và hơi khó uống. Để có thể uống một cách thoải mái mà không lo lắng đến vị của nó, bạn có thể kết hợp củ cải với các loại trái cây khác hay các loại rau xanh tươi sống. Thêm vào cốc sinh tố củ cải 1 củ cà rốt hoặc táo hay đơn giản chỉ là nước ép dứa thơm nhằm tạo cảm giác thơm lừng, át mùi cay của củ cải.

Công thức:
Trong công thức này, bạn phải kết hợp củ cải với dứa.
Nguyên liệu :
– Củ cải đỏ
– Dứa
Thực hiện :
Bước 1: Rửa củ cải với nước sạch và nạo sạch vỏ đỏ bên ngoài. Sau đó, cắt củ cải thành từng miếng nhỏ cho ra rổ.
Bước 2: Cắt dứa thành từng miếng nhỏ cho ra rổ.
Bước 3: Đổ củ cải và dứa vào máy xay và bắt đầu xay. Tiếp theo dùng rây tách vỏ và nước.
Bạn có thể để sinh tố củ cải – dứa trong tủ lạnh uống dần để ngon hơn, mát hơn và bảo quản tốt hơn.
Với những lợi ích bí mật của nước ép củ cải để giảm cân, bạn không bao giờ phải lo lắng về độ mập mạp của bản thân cũng như bệnh béo phì đang hoành hành hiện nay. Thêm nước ép củ cải vào chế độ ăn uống của bạn ngay lập tức và hãy tận hưởng một cơ thể thanh mảnh, hấp dẫn và gợi cảm cùng lối sống lành mạnh.

Chúc các bạn thành công!

Xem thêm: tra giam can, bài tập giảm mỡ bụng, gai bao

Vì sao bà bầu nên ăn xoài

Xoài là loại trái cây phổ biến ở Việt Nam và có hầu hết các mùa trong năm. Nhiều người thường quan niệm rằng ăn xoài sẽ nóng nên không dám bổ sung nhiều đặc biệt là với các mẹ bầu. Tuy nhiên thực tế không hẳn như thế. Trong quả xoài có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ, vì vậy mẹ bầu không nên bỏ qua.

Dinh dưỡng trong quả xoài

Theo các chuyên gia, trong 100g xoài có chứa tới 60 Kcal calo, 0.8 g protein, 0.4 g chất béo, 21% vitamin A, 60% vitamin C, 1.6 g chất xơ, 14 g đường, 5% vitamin B6… và nhiều dưỡng chất khác. Vì vậy xoài là loại quả mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho mẹ bầu.

Công dụng của quả xoài với mẹ bầu?

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu, giúp mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt thai kì. Và như thống kê ở trên, lượng vitamin C trong xoài xanh rất cao, do đó mẹ đừng nên bỏ qua loại quả này để phòng tránh bệnh tật.

Trị ốm nghén

Vitamin B6 trong xoài xanh giúp làm dịu những cơn nôn nghén khó ưa, nhất là trong những tháng đầu của thai kì. Hơn nữa, vị chua giòn, hơi ngọt của xoài chấm chút muối mằn mặn, cay cay sẽ giúp kích thích vị giác và đánh bay cảm giác “ghê cổ” của các cơn buồn nôn gây ra.

Bổ sung sắt

Sắt vô cùng cần thiết với bà bầu bởi khi mang thai, nhu cầu sắt tăng gấp đôi so với bình thường. Đó là lý do mà các mẹ bầu thường phải uống bổ sung viên sắt trong suốt thai kì để phòng thiếu máu. Tuy nhiên, mẹ có biết rằng trái xoài xanh “tầm thường” có thể tìm thấy ở bất cứ quầy hoa quả nào từ Nam ra Bắc lại rất giàu sắt, do đó khi ăn xoài xanh giúp cung cấp thêm một lượng sắt đáng kể cho cơ thể, giảm nguy cơ thiếu máu cho bà bầu và đảm bảo sức khỏe cho thai nhi. Ngoài ra, lượng vitamin C cũng hỗ trợ sự hấp thụ sắt tốt hơn.

Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Đó là nhờ lượng axit folic cực dồi dào trong loại trái xoài xanh. Tác dụng kỳ diệu của axit folic thì mẹ nào cũng biết rồi, dưỡng chất này giúp bé tránh được dị tật khuyết ống thần kinh và hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh.

Cải thiện tâm trạng mẹ bầu

Stress khi mang thai là vấn đề không hiếm gặp. Sự thay đổi hooc-mon, những vấn đề khó chịu gặp phải trong thai kì như nôn nghén, mệt mỏi,… gây ra stress cho mẹ bầu. Và để thoát khỏi nó, mẹ hãy nhờ đến nguồn vitamin B1 dồi dào trong xoài xanh. Vitamin B1 có tác dụng đánh tan những lo âu, mệt mỏi, giúp mẹ chống stress hiệu quả.

Phòng ngừa táo bón

Xoài giàu chất xơ nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là giúp mẹ bầu thoát khỏi chứng táo bón khó ưa khiến nhiều người phải khổ sở. Loại quả này cũng chứa các enzim và kiềm giúp bẻ gãy các protein giúp quá trình tiêu hóa nhanh và dễ dàng hơn. Không giống như những viên sắt uống bổ sung hàng ngày gây táo bón, xoài xanh vừa cung cấp sắt lại vừa giúp “thổi bay” táo bón.

Cung cấp năng lượng

Một quả xoài xanh vào bữa phụ đầu giờ chiều giúp các mẹ bầu cảm thấy dễ chịu, bớt buồn ngủ và khỏe mạnh hơn do nó rất giàu năng lượng. Tuy nhiên, so với xoài chín, xoài xanh chứa rất ít đường nên không khiến mẹ bầu bị tăng cân, đặc biệt là xoài xanh rất hợp lý cho các mẹ có nguy cơ mắc tiểu đường thai kì.

Tốt cho răng miệng

Phụ nữ mang thai rất hay mắc bệnh răng miệng, và xoài xanh có thể coi là “cứu cánh” của bà bầu bởi nó rất tốt cho nướu răng (lợi) và ngừa sâu răng. Ăn xoài xanh cũng giúp chống chảy máu lợi và hôi miệng.

Làm đẹp da

Xoài là loại trái cây tốt cho làn da vì có hàm lượng vitamin A cao. Nó kích thích quá trình tuần hoàn máu ở màng nhầy và da, từ đó làm giảm tắc nghẽn lỗ chân lông, một hiện tượng khiến làn da bị tổn hại. Mẹ bầu có thể sử dụng xoài chín để làm mặt nạ dưỡng da tự nhiên.

Xem thêm: thai 36 tuan, thai nhi 37 tuan, đêm tân hôn

Chăm sóc móng tay bằng dầu thực vật

Bạn rất thích chăm sóc móng tay của mình, hãy tham khảo 2 cách đơn giản sau đây:

1. Dầu thực vật chăm sóc móng tay

Nguyên liệu:
100g dầu cọ, 50g mật ong, 2 lòng trắng trứng gà, 1-2 giọt tinh dầu hoa hồng.

Cách làm:
Cho tất cả nguyên liệu trên vào nồi, đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp ấm lên, ngâm tay vào hỗn hợp trong 10 phút.

Công hiệu:
Có tác dụng làm móng tay bóng đẹp, ngoài ra có thể cải thiện tình trạng móng tay bị tối màu, không được sáng bóng.

2. Dầu mát xa

Nguyên liệu:
½ cốc dầu cọ, 2 giọt tinh dầu hoa hồng, một nửa thìa mật ong, nước sạch.

Cách làm:
Cho tinh dầu hoa hồng vào dầu dừa, cho thêm nửa thìa mật ong và 1 chút nước sạch vào hòa tan, bôi lên vùng da xung quanh móng tay, tiến hành mát xa.

Công hiệu:
Có tác dụng làm vùng da xung quanh móng tay mịn màng, cải thiện tình trạng khô nẻ.

Xem thêm: giam can bang chuoi, ăn gì để giảm cân, ngoai tinh cong so

Cách trị nám và tàn nhanh hiệu quả

Bài vết này sẽ chỉ ra vài cách trị nám hiệu quả dễ thực hiện với những nguyên liệu tự nhiên, chị em hãy tham khảo để có vẻ đẹp tươi tắn và tự tin hơn.

1. Trị tàn nhang bằng nước vo gạo và nha đam

Nha đam và nước vo gạo đều là những thần dược cho làn da, khi kết hợp với nhau tạo nên hỗn hợp tuyệt vời để làm trắng da, chữa tàn nhang hiệu quả.

Nước vo gạo có nhiều công dụng, đặc biệt là vitamin B5 rất tốt cho da. Nước vo gạo có thể dùng làm sữa rửa mặt, làm trắng da rất tốt. Nha đam hay lô hội chứa một lượng nước lớn, các vitamin như A, C, E, B1 hay các khoáng chất như kẽm, canxi, magie có tác dụng rất tốt trong việc chống lão hóa da, chữa tàn nhang cho da.

Sự kết hợp giữa nước vo gạo và cây nha đam hay lô hội rất tốt cho việc trị nám tàn nhang. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 ít nguyên liệu sau:

– Lấy 1 phần nha đam tươi, 1 phần nước vo gạo bằng nhau

– Sau khi vo gạo, để nước lắng khoảng 15 phút rồi lấy phần nước lắng xuống, bỏ phần nước trong bên trên.

– Lá nha đam đem rửa sạch, lột bỏ vỏ bên ngoài để lấy phần nhớt bên trong, vò nhuyễn và hòa với lượng nước vo gạo tương ứng. Rửa mặt thật sạch rồi thoa đều hỗn hợp này lên mặt, bạn có thể làm trước khi đi ngủ rồi sáng dậy hãy rửa lại mặt với nước lạnh.

Đây là cách chữa tàn nhang hiệu quả từ thiên nhiên, không chỉ xóa mờ tàn nhang mà còn dưỡng da, làm trắng da. Bạn hoàn toàn có thể làm mặt nạ trị tàn nhang này hàng ngày có tác dụng rất tốt cho da mà không lo bị dị ứng.

2. Trị tàn nhang bằng mật ong

Mật ong không chỉ giúp da trắng hồng tự nhiên mà chúng còn được xem là một trong những cách trị tàn nhang tự nhiên đơn giản, dễ dàng thực hiện tại nhà. Kết hợp với chanh tươi, bạn sẽ có được bí quyết trị tàn nhang từ tự nhiên hiệu quả hơn.

Cách thực hiện rất đơn giản:

– Trộn 1 thìa cà phê mật ong + 1 thìa nước cốt chanh với nhau

– Thoa hỗn hợp lên mặt, thoa nhiều hơn ở vùng bị tàn nhang

Các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C sẽ làm mờ vết tàn nhang một cách nhanh chóng. Bạn nên áp dụng 2 lần mỗi tuần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt qua từng tuần, làn da của bạn cũng trở nên trắng sáng mà mịn màng hơn.

Chúc bạn thành công!

Xem thêm: gạo lứt, giam can bang bi dao, giam can bang mat ong

Cách chăm sóc trẻ sơ sinh

Chăm sóc trẻ sơ sinh là một việc không hề đơn giản, bên cạnh việc chăm sóc dinh dưỡng thì chăm sóc về thể chất cũng đặc biệt quan trọng. Hãy tham khảo bài viết này để có bé của bạn luôn khỏe mạnh và thông minh.

Massage – Dẫn truyền tình yêu từ đôi tay

Khoa học đã chứng minh massage là biện pháp tuyệt vời nhất để trẻ được gắn kết với những người ruột thịt. Massage còn mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe bé yêu: cải thiện chiều cao, cân nặng; cải thiện trao đổi chất; giảm đau (khi bé bị đầy bụng, mọc răng); chống rối loạn tiêu hóa; tạo cảm giác khoan khoái, dễ chịu và giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ… Thời điểm massage tốt nhất là sau khi tắm hoặc trước khi ngủ. Nên dùng tinh dầu massage dành riêng cho làn da nhạy cảm của bé, hoặc dầu hạt hướng dương, dầu hạt nho, dầu oliu…

Cần lưu ý, massage bé đòi hỏi sự cẩn trọng tuyệt đối bởi nếu thực hiện không đúng cách sẽ “lợi bất cập hại” cho sức khỏe của bé. Phải đảm bảo bàn tay được vệ sinh sạch sẽ tránh vi khuẩn xâm nhập gây bệnh cho bé. Không được massage trên làn da bị tổn thương. Không massage bụng khi bé chưa rụng rốn. Phải tuyệt đối tuân thủ các thao tác được chuyên gia nhi khoa hướng dẫn, nếu không sẽ dễ gây tổn thương hệ xương khớp và sự phát triển của bé.

Tắm – Nào đâu chỉ là làm sạch

Nhiều bé sơ sinh thích thú khi được ngâm mình trong làn nước ấm. Đó là do bé cảm nhận lại những giờ phút ấm áp, an toàn như khi được nuôi dưỡng trong bụng mẹ. Tắm bé còn là khoảnh khắc bé được thư giãn, chơi đùa và gắn kết mối liên hệ giữa mẹ và con. Chuẩn bị cho bé sơ sinh tắm cũng không phải là chuyện đơn giản, phải đảm bảo:

– Phòng kín gió, ấm áp

– Chuẩn bị nước sạch, nhiệt độ lý tưởng là 37-38°C (phải được đo chính xác bằng nhiệt kế chuyên dụng)

– Chuẩn bị khăn tắm khô sạch, khăn cotton khô sạch

– Chuẩn bị sữa tắm/gội chuyên biệt cho làn da nhạy cảm của bé

Nước tắm quá nóng hoặc quá lạnh, thao tác tắm bé không hợp lý cũng gây nguy hiểm đến sức khỏe của trẻ sơ sinh. Đặc biệt lưu ý những bã nhờn trắng trên da là chất bảo vệ da tự nhiên của bé, đừng cố làm sạch sẽ dễ gây tổn thương da bé.

Vệ sinh bé – Bước chăm sóc không thể bỏ qua

Vệ sinh bé sơ sinh sẽ bao gồm các bước: vệ sinh mắt, mũi, lưỡi, tai, rốn, bộ phận sinh dục bằng các dung dịch tiệt trùng & sát khuẩn bằng lá trầu không. Các bước chăm sóc vệ sinh cần được thực hiện cẩn thận, nhẹ nhàng nhưng dứt khoát. Sau các bước vệ sinh, bước hơ lá trầu không cũng được khuyến nghị để sát khuẩn và giữ ấm cơ thể bé.

Nên hơ lá trầu bằng lò điện, tránh dùng lò than để đảm bảo khói than không ảnh hưởng đến hệ hô hấp của bé

Chúc bạn và gia đình luôn hạnh phúc!

Xem thêm: thai 35 tuan, thai 36 tuan, thai nhi 37 tuan

Cách chăm sóc da khô vào mùa thu

Mùa thu đến rồi, da bạn đang có lên hiện tượng khô da, bong tróc dẫn đến tình trạng da yếu, và gây khó chịu. Hãy tham khảo 3 công thức dưới đây để có cách chăm sóc da hoàn hỏa vào mùa thu bạn nhé.

1. Tẩy da chết: bưởi + cà phê + đường + dầu olive

Nhiều người đã biết đến các phương pháp làm đẹp từ bưởi như: dưỡng tóc với vỏ bởi, dưỡng da với tinh dầu bưởi hay ăn tép bưởi rất có lợi cho sức khỏe. Không nhữn thế bưởi còn có tác dụng tẩy da chết. Dùng bưởi tẩy da chết an toàn, hiệu quả và hỗ trợ se khít lỗ chân lông cũng như giúp giảm thô sần.

Nguyên liệu: 1 – 2 múi bưởi đào, 1 thìa bột cà phê hữu cơ, 1 chút đường thô, dầu olive, mật ong nguyên chất.

Cách thực hiện

Thứ nhất, cho bột cà phê, đường, mật ong lên một chiếc đĩa nhỏ và dàn mỏng.

Tiếp theo, lọc bưởi lấy nước cốt rồi trộn đều với dầu olive, sau đó cho hỗn hợp trên vào đĩa bột cà phê rồi tiếp đến nhúng vào đĩa đường thành hỗn hợp.

Cuỗi cùng, dùng hỗ hợp trên chà vào vùng da cần tẩy tế bào chết và massage nhẹ nhàng. Sau đó, tắm sạch với nước ấm. Hỗn hợp trên sẽ giúp bạn lấy đi tế bào chết, đồng thời dưỡng da mềm mịn và sẽ khít lỗ chân lông. Thô sần sẽ không còn nếu bạn kiên trì thực hiện hàng ngày.

Với phương pháp dưỡng da này còn thích hợp cho vùng da thâm không đều màu như vùng nách, bẹn, mông…

2. Công thức trắng da: bạc hà + sữa chua + dưa leo

Đây là công thức sẽ giúp chị em phụ nữ sở hữa làn da trắng sáng đồng thời đào thải những hắc sắc tố trên da. Bên cạnh đó, với dưỡng chất từ lá bạc hà sẽ giúp bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời.

Nguyên liệu: một hộp sữa chua không đường, một trái dưa leo và vài chiếc lá bạc hà.

Cách thực hiện

Đầu tiên, thái dưa leo, sau đó cùng với lá bach hà cho vào máy xay, xay nhuyễn. Dưa leo rửa sạch và xay cả vỏ để phát huy tối đa công dụng với những dưỡng chất có từ vỏ dưa leo.

Tiếp đến, cho sữa chua không đường vào và trộn đều thành hỗn hợp đặc sệt. Thoa hỗn hợp trên lên vùng da cần làm trắng sáng. Kết hợp với massage nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc. Áp dụng liên tục hiệu quả sẽ thấy ngay sau 1 tuần thực hiện. Đặc biệt hiệu quả với vùng mặt và vùng da vai, cổ ngực. Nên thực hiện vào buổi tối trước khi ngủ và sau đó tắm lại với nước ấm rồi thoa một chút nước hoa hồng, da vừa trắng, vừa mịn và đẹp tự nhiên.

Sự kết hợp của bạc hà, sữa chua, dưa leo sẽ giúp cho bạn sở hữu làn da trắng sáng, đẹp tự nhiên

3. Công thức dưỡng da ẩm, đàn hồi với: cà phê + dầu dừa + mật ong

Mùa thu, với tiết trời hanh khô, da thường bị ẩm và mất nước. Để khắc phục hiện tượng này thì chỉ với công thức đơn giản từ cà phê, dầu dừa và mật ong bạn sẽ có được làn da mướt mịn, như ý mà không hề tốn kém. Phương pháp dưỡng da này dễ dàng áp dụng tại nhà và hiệu quả sẽ thấy rõ rệt ngay những lần đầu tiên trị liệu.

Nguyên liệu: dầu dừa, mật ong, cà phê sử dụng theo tỉ lệ 1:1:1 sao cho phù hợp với diện tích vùng da trị liệu.

Cách thực hiện 

Trước tiên, trộn đều nguyên liệu đã chia tỉ lệ vào một chiếc bát thủy tinh. Rồi cho nồi đun cách thủy. Sau đó để hỗn hợp âm ấm thì sử dụng.

Sau đó, thoa hỗn hợp lên da và massage nhẹ nhàng. Rồi để nguyên cho đến khi nào hỗn hợp khô. Sau đó, rửa sạch vùng da với nước mát rồi thoa một chút dầu dừa lên giúp se khít lỗ chân lông. Da sẽ mướt, mịn và không còn hiện tượng khô, mất nước bởi thời tiết. Áp dụng tuần 3 lần sẽ thấy da đẹp lên từng ngày.

Cà phê, dầu dừa, mật ong là những nguyên liệu sẽ cấp nước cho da, giúp da mướt mịn, đẹp tự nhiên để giúp các nàng luôn tỏa sáng trong mùa thu yêu thương

Chỉ với 3 công thức đơn giản dưỡng da mùa thu bạn sẽ không còn lo ngại những tác động của thời tiết, môi trường sống ảnh hưởng đến da.

Xem thêm: tra giam can, bài tập giảm mỡ bụng, gai bao

Tác dụng chữa bệnh của củ cà rốt

Cà rốt là loại củ rất giàu dinh dưỡng và chế biến đa dạng được các món ăn trong bữa cơm hằng ngày. Ngoài ra cà rốt có rất nhiều tác dụng chữa bệnh mà ít người biết.

Phòng ung thư

Cà rốt 500 g, lê tươi 500 g, nước chín để nguội 1.000 ml, mật ong 20 ml. Lê rửa sạch để ráo nước, ngâm với nước muối 3% trong 15 phút, sau đó thái miếng, dùng máy ép lấy nước; cà rốt rửa sạch, cạo vỏ thái miếng, dùng máy ép lấy nước. Đây cũng là một loại đồ uống rất giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng cường thân kiện lực, bồi bổ sức khỏe, làm đẹp da và râu tóc, phòng chống tích cực bệnh lý ung thư.

Trị cao huyết áp

Cà rốt 250 g, quất 100 g, chuối tiêu chín 150 g, đường phèn vài miếng. Cà rốt rửa sạch, cạo vỏ, thái miếng, dùng máy ép lấy nước; quất vắt lấy nước cốt. Chuối tiêu bóc vỏ, đánh nhuyễn rồi đổ nước cà rốt và nước quất vào, quấy thật đều, chế thêm đường phèn, chia uống vài lần trong ngày. Loại nước này có mùi thơm khá đặc biệt, dễ uống và giá trị bổ dưỡng rất cao, đặc biệt thích hợp cho những người bị cao huyết áp và chán ăn.

Chữa ho gà

Củ cà-rốt 200g, táo tầu 12 quả, nước 1500ml, sắc còn 500ml, hoà thêm chút đường phèn vào cho dễ uống, uống 3 lần/ngày, liên tục trong 10 ngày. Hoặc có thể dùng 500g củ cà-rốt, ép lấy nước, thêm chút đường phèn vào rồi hấp nóng lên, uống ngày 2-3 lần. Bài thuốc này có tác dụng kiện tỳ, sinh tân, giải độc… Thường sử dụng như 1 biện pháp hỗ trợ trong việc điều trị bệnh ho gà ở trẻ nhỏ.

Chữa ho khan

Củ cà-rốt rửa sạch, ăn sống, nhai nuốt dần, ăn nhiều lần trong ngày.

Chữa thuỷ đậu

Lá cà rốt 90g, rau mùi 60g, sắc lấy nước uống thay trà trong ngày.

Chữa lên sởi

Củ cà rốt, mỗi thứ 150-200g, rau mùi 100g, sắc lấy nước uống thay trà trong ngày. Thứ trà này có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh sởi, thường áp dụng vào thời kì cuối, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, dưỡng tâm sinh tân.

Bồi bổ cơ thể

Cà rốt 150 g, táo150 g, nước ép chanh 15 ml, mật ong 10 ml. Cà rốt và táo rửa sạch, thái miếng rồi dùng máy ép lấy nước (với táo nên ép ngay vì để lâu sẽ bị biến màu, nếu cần thì ngâm trong dung dịch nước muối 2-3%), cho mật ong và nước chanh vào quấy thật kỹ và uống hàng ngày.

Xem thêm: gạo lứt, giam can bang bi dao, giam can bang mat ong

Giải pháp cho răng đẹp từ bếp nhà bạn

Đôi khi bạn mải mê kiếm tìm những giải pháp cho hàm răng của mình mà quên rằng “thuốc tiên” lại ở ngay trong bếp nhà bạn:

Cà rốt: Đây là nguồn cung cấp vitamin A làm răng chắc khỏe hơn. Ngoài ra, cà rốt còn giúp lợi mau liền khi bị tổn thương, giảm đáng kể tình trạng chảy máu chân răng.

Cá: Các loại cá thu, cá mòi, cá hồi… chứa nhiều vitamin D – nhân tố giúp cơ thể hấp thụ canxi, có lợi cho cốt răng và men răng.

Các loại rau quả nhiều vitamin C (cần tây, cam, chanh, bưởi…) giúp khắc phục chứng chảy máu chân răng, răng hay bị lung lay.

Nước trà: Trong một tách trà có khoảng 0,3mg flo (một chất rất cần cho răng). Trà còn tham gia vào việc hình thành răng, tăng cường lớp men và bảo vệ chống các vi khuẩn, giúp những vùng men răng yếu tái nhận nguyên tố kim loại, tránh tạo ra những chỗ sâu.

Một ngày uống 3 tách trà là đủ, nếu uống quá nhiều, răng có nguy cơ giảm độ trắng. Có thể thêm một chút sữa vào trà để giảm tác động tạo màu của tanin trong trà.

Kẹo cao su không đường: Loại kẹo này làm tăng tiết nước bọt lên gấp 3 lần, giúp chống vi khuẩn và những axit tác động xấu tới răng. Ngoài ra, nó còn làm ẩm ướt niêm mạc để bảo vệ những chỗ lợi yếu.

Một số loại nước khoáng và những thực phẩm như trai, sò, ốc, bắp cải, trứng… cũng chứa những chất cần thiết cho sự phát triển và củng cố sự vững chắc của răng.

Canxi rất cần thiết cho răng vững chắc. Các nhà dinh dưỡng cho rằng, những thức ăn tốt cho răng như cua, tôm (ăn cả vỏ), cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, sữa, cam, các loại rau có lá màu xanh đậm. Đa phần, những thức ăn này đòi hỏi răng phải nhai nghiền nhiều, giúp hàm răng phát triển, khỏe và chắc.

… Và trắng thêm mỗi ngày
– Lấy một thìa nước chanh và một thìa muối hoà lẫn, dùng bàn chải cọ hỗn hợp này lên những mảng ố vàng trên răng.
– Những thức ăn như táo, cần tây, cà rốt… làm trắng răng một cách tự nhiên, lượng axit tự nhiên cùng với lớp cùi giàu chất xơ của táo giúp loại đi những mảng bám và làm răng trắng hơn.
– Rau cải, rau diếp và bông cải xanh ngăn cho răng không bị ố bằng cách tạo ra một lớp màng mỏng trên răng.
– Dùng phần màu trắng bên trong vỏ cam chà xát răng, răng sẽ trắng và sáng hơn.
– Dùng hỗn hợp natri cacbonat và nước để loại bỏ vết ố vàng trên răng.
– Lấy nửa thìa baking soda hoà với một chút nước. Dùng hỗn hợp này đánh răng.
– Dùng giấm táo chải răng – cách này không chỉ làm trắng mà còn làm sạch răng.
– Dùng bột lá khô của cây nguyệt quế cùng với vỏ chanh khô chà xát lên răng.
– Cắn ngập quả dâu tây và để nguyên trong vòng 5 phút. Chất tẩy nhẹ trong dâu tây sẽ xóa sạch những vết ố trên răng.

Bạn cũng có thể nghiền dâu tây và hoà chung với kem đánh răng để đánh răng cho trắng.
– Hòa nửa thìa nước ôxy già hydrogen peroxide với một thìa nước sôđa, súc miệng 1 lần/tuần. Chất này tẩy mạnh những vệt ố trên răng và giảm bớt cao răng (nhưng nếu răng lợi bạn thuộc loại nhạy cảm thì không nên dùng cách này).
– Nướng một mẩu bánh mỳ cho tới khi vỏ bánh cháy đen, cạo lớp cháy này và hoà lẫn với kem đánh răng, đánh răng trước khi đi ngủ.
– Ăn mía, ngoài tác dụng bổ dưỡng, còn giúp hàm răng trắng và sạch sẽ bởi khi nhai, xơ mía (bã mía) chà đi chà lại trên răng, giúp răng trắng sạch.
– Kinh nghiệm dân gian: Dùng miếng cau bổ tư chà trên răng giúp răng bóng sạch.
Sau khi dùng một trong những cách thức trên, bạn nên dùng một loại nước súc miệng làm trắng răng để tăng hiệu quả. Nên súc miệng ít nhất là 30 giây thì mới có tác dụng tốt.

Xem thêm: tra giam can, bài tập giảm mỡ bụng, gai bao