Hạt sen được biết đến là một trong những loại thực phẩm vô cùng lành mạnh có tác dụng giảm cân. Hạt sen cũng đã được chứng minh là rất có giá trị về thuộc tính dinh dưỡng và chữa bệnh trong y học Trung Quốc, và được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn cũng như công thức thảo dược. Hạt sen không chỉ giúp bạn nhanh chóng cải thiện thân hình mũm mĩm mà bên cạnh đó cũng tăng cường sức khỏe cho bạn. Hãy cùng tham khảo một vài chế độ ăn uống hiệu quả nhất để giảm cân với hạt sen dưới đây nhé.
Hạt sen chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin như protein, kali, phốt pho… đều là các chất tốt cho cơ thể. Hạt sen là một nguồn protein tốt, sắt và kẽm cũng có trong hạt. Hạt sen có thể giúp giảm cân hiệu quả vì hàm chứa lượng calo tương đối thấp. Vì vậy bạn có thể yên tâm thực hiện kế hoạch giảm cân mà trong khi đó vẫn duy trì đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Với một lượng chất xơ và chất béo bão hòa rất ít, lượng cholesterol cũng vô cùng ít (như nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi 100g hạt sen sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn khoảng 350 calo với 18g protein và chỉ có khoảng 2,2g chất béo), loại hạt này sẽ giúp hỗ trợ một cách tốt nhất cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Với một lượng chất xơ và chất béo bão hòa rất ít, lượng cholesterol cũng vô cùng ít (như nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi 100g hạt sen sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn khoảng 350 calo với 18g protein và chỉ có khoảng 2,2g chất béo), loại hạt này sẽ giúp hỗ trợ một cách tốt nhất cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Bạn hãy tham khảo một số công thức có tác dụng giảm cân từ hạt sen dưới đây:
1. Táo (sấy khô) và hạt sen
– Nguyên liệu: 300g Hạt sen tươi, 150g táo tàu (sấy khô), 200g kẹo
– Cách thực hiện: hạt sen rửa sạch, ngâm trong nước cho mềm. Sau đó, đun chảy kẹo, và đổ nước vào và sau đó cho hạt sen, táo tàu vào. Đun hỗn hợp trên bếp với ngọn lửa nhỏ cho đến khi chúng mềm và nở ra.
Bạn có thể ăn nóng hoặc lạnh tùy thuộc vào sở thích của bạn.
– Cách thực hiện: hạt sen rửa sạch, ngâm trong nước cho mềm. Sau đó, đun chảy kẹo, và đổ nước vào và sau đó cho hạt sen, táo tàu vào. Đun hỗn hợp trên bếp với ngọn lửa nhỏ cho đến khi chúng mềm và nở ra.
Bạn có thể ăn nóng hoặc lạnh tùy thuộc vào sở thích của bạn.
2. Hạt sen và đậu xanh
– Nguyên liệu: 100g đậu xanh bóc vỏ, 50g hạt sen, đường (loại đường dành cho những người béo phì), 1 ống vani
– Cách thực hiện:
+ Ngâm đậu xanh, hạt sen vào nước cho mềm.
+ Bắc một nồi nước lên bếp và sau đó đổ đậu xanh và hạt sen vào đun trong khoảng 45 phút.
+ Khi đậu xanh và hạt sen đã đủ bở, cho thêm đường vào.
Cảnh báo: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp detox hoặc giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.
– Cách thực hiện:
+ Ngâm đậu xanh, hạt sen vào nước cho mềm.
+ Bắc một nồi nước lên bếp và sau đó đổ đậu xanh và hạt sen vào đun trong khoảng 45 phút.
+ Khi đậu xanh và hạt sen đã đủ bở, cho thêm đường vào.
Cảnh báo: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp detox hoặc giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.
Chúc các bạn thành công giảm cân khi giảm cân bằng hạt sen!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét