Thực đơn giảm béo mặt sau sinh

Bí quyết của thực đơn ăn kiêng này nằm ở việc bạn nên uống ít nhất 1-2 cốc cà phê đen không đường, không sữa hàng ngày. Trong 100 gr cà phê đen chỉ chứa chưa tới 3 kcalo, từ đó quá trình oxy hóa của axit béo được tăng lên, tăng cường sự đốt cháy chất béo và trao đổi chất trong cơ thể, đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Thực đơn số 1: 

Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất (hoặc có thể cho thêm chút đường nếu bạn chưa quen)
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + rau muống + cà chua sống
Buổi chiều: nước ép cà chua
Bữa tối: 300 gr cá hấp + salad bắp cải tươi

Thực đơn số 2:

Bữa sáng: 1 tách trà nóng + 1 lát bánh mì nhỏ
Bữa trưa: 200 gram thịt bò+ 2 quả táo
Bữa tối: 200 gram cá + 200 gr su su+ 200 gr rau muống xào

Thực đơn số 3: 

Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen+ 1 bánh gạo
Bữa trưa: 200 gr cá hấp hoặc rán + rau cải luộc
Bữa tối: 200 gr thịt bò + 1 cốc sữa tươi+ 1 hộp sữa chua

Ngoài áp dụng các thực đơn ăn kiêng như trên, bạn cũng cần phải kết hợp với các bài tập massage, vận động nhẹ nhàng cho cơ mặt. Những bài tập này không chỉ làm cơ mặt săn chắc, da đàn hồi tốt mà còn hiệu quả trong việc trẻ hóa làn da, xóa nhăn nữa đấy. Các động tác này cực kỳ đơn giản, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ thời điểm nào.
Luyện cơ má: hít không khí vừa đầy hai bên má, đẩy qua đẩy lại giữa bên phải và trái nhằm để cơ má hoạt động hết công suất. Giữ động tác này từ 5-10 giây rồi lặp lại tư thế này nhiều lần. Hoặc bạn có thể dùng tay ép vào má để xương hàm mở ra, hít thở thật sâu, tạo môi thành hình chữ O. Giữ hơi thở trong 5-10 giây rồi lặp lại 3 lần liên tiếp.
Vỗ mặt: hàng ngày bạn nên dùng hai tay vỗ nhẹ vào mặt từ 200- 300 lần, tốt nhất là vào lúc bạn rửa mặt. Đây là động tác massage toàn bộ cơ mặt đơn giản, giúp làn da trẻ hóa, tiêu tan những lớp mỡ thừa mà chống lại các nếp nhăn trên mặt rất hiệu quả nữa đấy.
Cười lớn: động tác này không chỉ giúp cơ mặt co giãn đàn hồi, giảm mỡ mặt mà còn khiến bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Hãy đứng trước gương và cười rộng nhất có thể nhưng bạn hãy nhớ không được mở môi. Giữ vị trí này trong vòng 5s rồi lặp lại từ 5-10 lần mỗi ngày.

Chúc bạn thành công!

Xem thêm: thai nhi 36 tuan, thai nhi 37 tuan, cach cham soc tre so sinh

Học cách ăn kiêng của người Nhật

Nhật Bản là một trong những quốc gia được biết đến với tuổi thọ trung bình lớn nhất thế giới (tầm 80 tuổi) nhờ có chế độ ăn lành mạnh, nguồn thực phẩm sạch và phong phú. Dưới đây là 5 bí quyết ăn kiêng có thể giúp họ giữ được vóc dáng đáng mơ ước mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng được ngay.

1. Luôn đựng thức ăn trong các chén nhỏ hoặc đĩa nhỏ

Nếu bạn có cơ hội xem các bộ phim Nhật Bản, bạn sẽ thấy người Nhật hay dùng những chén nhỏ đựng cơm và thưởng thức các món ăn đựng trong các đĩa nhỏ nhiều màu sắc khác nhau. Các món ăn rất nhiều màu sắc, tinh tế, cảm giác như người Nhật không chỉ thưởng thức và cảm nhận đồ ăn bằng vị giác mà còn bằng thị giác.

2. Ăn nhiều cá, rau và đậu hũ

Do đặc thù về địa hình, Nhật rất ưa chuộng các loại cá. Thiên nhiên và biển đã ưu đãi cho người Nhật giúp họ có được nguồn cá vô cùng đa dạng. Cá được dùng rất phổ biến trong các bữa ăn của người Nhật. Thêm vào đó, ẩm thực Nhật trước đây cũng ảnh hưởng của Đạo Phật rất nhiều, vì thế họ ăn khá nhiều rau và đậu. Ngày nay, thịt đã được sử dụng nhiều hơn nhưng vẫn đặt sau rau, cá và đậu. Chính vì vậy, chế độ ăn uống của người Nhật rất hợp lý, hạn chế những chất béo dư thừa trong thịt và luôn giúp cơ thể được cung cấp đủ năng lượng cần thiết.

3. Ăn chậm, nhai kỹ

Quan điểm này cũng đã từng được người Việt đúc kết trong câu tục ngữ “nhai kỹ no lâu, cày sâu tốt lúa”. Không thể phủ nhận việc ăn chậm và nhai kỹ vô cùng có lợi cho cơ thể. Việc ăn chậm, nhai kỹ không những khiến dạ dày được tiêu hóa tốt hơn, giúp phòng tránh những bệnh tiêu hóa mà còn đánh lừa cảm giác, bạn đã no, chính vì vậy không cần dung nạp thêm nữa.

4. Nói không với dầu ăn

Nếu bạn để ý, bạn sẽ thấy các món ăn của người Nhật thường được chế biến theo phương pháp nướng, luộc, hầm hoặc dạng gỏi. Những món ăn chiên xào được dùng rất hạn chế và thường dùng cùng các loại rau củ. Vì vậy, bạn có thể thử ngừng hoặc dùng cực ít dầu ăn trong chế biến một thời gian, vị giác của bạn cũng mau chóng thích nghi và bạn có thể cảm nhận được nhiều vị trong những ăn, thay vì bị “đánh lừa” bởi quá nhiều gia vị khi chiên rán.

5. Làm bạn với màu xanh

Nếu bạn tinh ý sẽ thấy các nhà hàng thường trang trí các gam màu nóng như vàng, đỏ để kích thích sự thèm ăn.

Vì thế để thay đổi, bạn hãy thử làm ngược lại, sử dụng khăn trải bàn,chén đĩa màu xanh để tạo cảm giác sảng khoái, yên bình và hạn chế sự thèm ăn. Ánh sáng vừa đủ cũng sẽ giúp bạn dễ nhìn rõ thức ăn trên đĩa và không ăn quá nhiều hơn mức cần thiết.

Theo báo emdep.vn

Xem thêm: Cách giảm cân nhanh, thuc don giam can, ba bau

Bài thuốc trị cảm lạnh mùa đông

Cảm lạnh là một chứng bệnh gặp cả 4 mùa, nhưng hay gặp nhất vào mùa thu và mùa đông. Nguyên nhân thường là trời lạnh mặc không đủ ấm, tắm nước lạnh đột ngột, dầm mưa hoặc ngâm dưới nước lạnh lâu, thay đổi áp suất và nhiệt độ không khí.

1. Triệu chứng:  gồm ho, hắt hơi, ngạt mũi hoặc chảy nước mũi trong, sợ lạnh, sợ gió, sốt nhẹ, không ra mồ hôi, đau người, đau mỏi các khớp xương, người mệt mỏi.

2. Cách điều trị: 

Đánh gió

- Tóc rối 1 nắm, gừng giã nát sao với rượu, tóc rối tẩm gừng rượu còn nóng, xát nhẹ trên da khi nào thấy da phớt hồng là được. Vị trí: Cột sống từ gáy cổ xuống thắt lưng, ở giữa và hai bên cột sống, từ giữa trán sang hai bên thái dương, gan lòng bàn tay và bàn chân, bụng và ngực.
- Cám gạo 1 bát con, rang thơm, bọc vào miếng vải mềm xát vào các vị trí như cách 1. Khi cám nguội lại rang nóng, xát đến khi da hồng thì thôi.
- Trứng gà luộc chín kỹ, bóc vỏ gói vào miếng vải mềm cùng với đồng bạc; cách xát làm như cách 1; nếu bị cảm khi bỏ ra thấy đồng bạc bị xám xịt.
- Dùng gừng rượu sao nóng hoặc xoa dầu nóng; lấy miệng bát có bờ nhẵn hoặc tiền bạc, cạo nhẹ ở 2 bên cột sống đến khi da nổi màu hồng. Nếu bị cảm nặng, vết cạo có các nốt lấm chấm hoặc vết máu bầm.

Nồi nước xông

Gồm 3 loại lá: Lá có tinh dầu giúp sát trùng đường hô hấp như chanh, bưởi, sả, bạc hà, tía tô; lá có tác dụng kháng sinh như hành, tỏi; lá có tác dụng hạ sốt như tre, duối, cúc tần. Tùy theo dược liệu ở từng địa phương, có thể thay đổi các vị thuốc cho phù hợp.
Dùng nồi to, đun nước sôi, bỏ các vị thuốc vào, lấy lá chuối bịt kín rồi đậy nắp vung lại, đun sôi 5 phút thì bắc ra. Bệnh nhân ngồi trên giường hoặc rải chiếu dưới đất, đặt nồi nước xông bên cạnh, dùng chăn mỏng trùm kín người, chỉ mặc đồ lót cho mồ hôi thoát ra. Khi xông thì chọc thủng vài lỗ lá chuối để cho hơi thoát ra.
Nếu không có lá chuối thì mở nắp vung từ từ, mồ hôi ra đến đâu, lấy khăn khô lau sạch. Thời gian xông từ 5 đến 10 phút, khi bệnh nhân cảm thấy dễ chịu và ra mồ hôi thì thôi. Xông xong lau khô mồ hôi, thay quần áo rồi ăn bát cháo nóng có hành, tía tô.
Cách này dùng trong trường hợp cảm lạnh không ra mồ hôi. Không được áp dụng cho phụ nữ có thai, trẻ em dưới 15 tuổi, người già bị suy kiệt, bệnh nhân thiếu máu, tiêu chảy mất nước, rong kinh, rong huyết.

Bài thuốc uống trong

- Củ gấu (hương phụ) 8 g, tía tô 8 g, vỏ quýt 4g, cam thảo nam 8 g. Các vị trên sắc uống ngày một thang, chia làm 2 lần.
- Tía tô 15 g, rau má 12 g, bạc hà 19 g, củ hành tươi 10 g, cam thảo đất 8 g, đổ 3 bát nước, sắc còn 1 bát, chia làm 2 lần, uống nóng.
- Bột xuyên khung 50%, bột củ gấu 30%, bột tế tân 20%, tán bột dập thành viên 0,5 g, mỗi ngày uống 10 đến 20 viên, chia làm 2 lần.
- Lá tía tô 50%, kinh giới 20%, bạch chỉ 10%, bạc hà 10%, gừng 10%, dùng lá sao khô, tán bột, rây mịn, hòa mật ong hoặc đường mía, vê thành viên, mỗi lần uống 4 đến 8 g, ngày 2 lần, uống xong ăn cháo hành tía tô nóng cho ra mồ hôi. Trẻ em dùng bằng nửa liều người lớn.
- Gạo tẻ 1 nắm, gạo nếp 1 nắm, hành tăm, tía tô, kinh giới, gia vị vừa đủ. Gạo ninh nhừ, nấu loãng vừa phải. Thái nhỏ hành, tía tô, kinh giới, lấy lòng đỏ trứng gà cho tất cả vào bát to, đổ cháo đang sôi vào trộn đều, ăn nóng.

Xem thêm: thuc don giam can, Cách giảm cân nhanh, tinh yeu gioi tinh

Những thực phẩm bà bầu không nên ăn

Mang thai, ngoài việc tìm hiểu về những thức ăn bổ, tốt cho bé thì bà bầu không nên ăn gì cũng là điều các mẹ nên quan tâm. Thật vậy, chỉ cần 1 sơ suất nhỏ trong ăn uống thôi nhưng có thể gây ảnh hưởng không hề nhỏ tới bé yêu. Vì thế, các bà bầu không nên ăn/ăn quá nhiều những thực phẩm dưới đây:

1. Bà bầu không nên ăn rau mầm

Rau mầm luôn tươi giòn, ngon lành thực sự rất hấp dẫn, thế nhưng nó không thực sự "sạch" như mẹ vẫn nghĩ. Lý do là trước khi mầm phát triển, vi khuẩn đã có thể xâm nhập vào hạt rau rồi và chúng thực sự rất khó để rửa sạch. Các loại vi khuẩn phổ biến nhất thường xuất hiện trong rau mầm là E.coli và Salmonella, gây ra bệnh tiêu chảy và nhất là khuẩn Salmonella có thể tăng trưởng khắp các bộ phận cơ thể như gan, lá lách,... thậm chí nhiễm vào máu gây bệnh bacteremia (vi khuẩn huyết).

2. Bà bầu không nên ăn măng tươi

Dưới tác động của các enzym tiêu hóa, chất cyanide chứa rất nhiều trong măng tươi chuyển hóa nhanh chóng thành axit cyanhydric (HCN) rất độc hại với cơ thể. Cyanide gây ra tình trạng thiếu oxy tế bào bằng cách làm ngưng hoạt động các enzym sắt của warburgase hoặc cytocromoxydase. Vì thế, mẹ bầu nên loại măng tươi ra khỏi thực đơn của mình trong suốt thai kì. Ngoài ra, măng khô cũng không được khuyến khích sử dụng bởi quá trình chế biến không đảm bảo an toàn, lại có thể chứa nhiều chất bảo quản.

3. Củ dền

Thông thường, các loại thực phẩm màu đỏ thường chứa nhiều sắt, bổ máu, tốt cho thai phụ và em bé trong bụng. Tuy nhiên, với trường hợp củ dền thì dường như màu sắc của nó chẳng liên quan gì đến chuyện "giàu sắt" hay "bổ máu" cả. Thậm chí, loại củ này có thể gây oxy hóa máu, khiến hồng cầu mất khả năng vận chuyển oxy, từ đó gây ra tình trạng thiếu máu. Đó là lý do cả bà bầu và trẻ nhỏ đều không nên dùng nhiều củ dền trong thực đơn của mình.

4. Bà bầu không nên ăn củ sắn (còn gọi là khoai mì)

Sắn luộc, sắn hấp là món ăn vặt phổ biến và ngon lành mà các bà bầu hay nghĩ đến mỗi bữa phụ. Tuy nhiên, tương tự như măng tươi, củ sắn (khoai mì) có chứa rất nhiều axit cyanhydric (HCN) - rất độc đối với cơ thể; ăn củ sắn dễ gây rối loạn tiêu hóa hay thậm chí là ngộ độc. Do đó, các bà bầu không nên hạn chế ăn loại củ này. Đặc biệt, HCN có mặt nhiều hơn ở lớp vỏ đỏ và 2 đầu củ sắn nên khi chế biến cần lưu ý gọt thật sạch vỏ, ngâm nước ít nhất 1 tiếng và khi luộc/hấp nên mở vung nồi để các chất độc dễ bay hơi ra ngoài..

5. Củ gừng bị dập, héo

Gừng là loại gia vị không thể thiếu trong nhiều món ăn hàng ngày. Nhất là với các mẹ bầu ốm nghén thì vài lát gừng tươi, gừng nướng hay ly trà gừng, vài chiếc bánh quy gừng sẽ giúp cơn buồn nôn giảm đi đáng kể. Có điều, nếu không biết chọn lựa gừng kĩ càng thì đây lại là loại củ rất dễ gây hại cho mẹ bầu đấy!

Ở những củ gừng bị dập, héo dễ sinh ra shikimol - một hoạt chất có độc tính cao dễ gây ra sự biến đổi tế bào gan dù được hấp thụ chỉ với lượng rất nhỏ. Đáng ngại hơn, chỉ cần bị dập 1 phần thì shikimol cũng đã "có mặt" trong khắp củ gừng đó chứ không chỉ chứa trong phần dập nát, vì vậy mẹ bầu tuyệt đối không tiếc rẻ mà cắt phần dập đi, dùng tiếp phần gừng không dập nhé!

6. Pate, giò chả, xúc xích và các loại thịt nguội, thịt đông lạnh

Nếu không phải có nguồn gốc đảm bảo hay đồ tự làm, các loại thức ăn trên có thể không an toàn cho phụ nữ mang thai bởi lẽ, chúng dễ nhiễm vi khuẩn listeria - đây là loại khuẩn có thể gây sảy thai ở bà bầu và đáng ngại hơn, chúng vẫn có thể phát triển ở nhiệt độ lạnh. Hơn nữa, pate thì dễ làm từ các loại thịt hỏng, thừa; chúng cũng chứa quá nhiều muối và chất phụ gia không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Vì vậy hãy hạn chế ăn pate, xúc xích,... trong suốt thai kì mẹ bầu nhé!

7. Các loại rau quả có thể gây co bóp tử cung

Mướp đắng (khổ qua), rau răm, rau ngót, chùm ngây, dứa, đu đủ, rau sam, ngải cứu, nha đam,... thông thường là những món ăn rất ngon, bổ nhưng mẹ lại cần tránh/không nên ăn nhiều trong suốt thời gian mang thai. Lý do là chúng có thể kích thích tử cung co bóp, gây chảy máu, sảy thai, lưu thai,... không hề an toàn cho em bé chút nào. Tất nhiên, nếu ăn với lượng ít thì có thể không ảnh hưởng gì, nhưng tốt nhất mẹ nên hạn chế và chờ đến khi sinh bé xong hãy ăn nhé!

8. Các lưu ý khác

Có thể mẹ nắm rất rõ những thực phẩm tốt khi mang thai, nhưng bà bầu không nên ăn gì thì rất nhiều mẹ vẫn "lơ mơ". Vì thế, ngoài những thức ăn không được khuyên dùng như trên, bà bầu cũng cần tránh dùng nhiều caffein, rượu, bia, tránh hút thuốc (chủ động lẫn thụ động); không ăn nhiều muối (muối khiến cơ thể mẹ giữ nước, làm tăng huyết áp gây tiền sản giật), đường cũng không được khuyên dùng nhiều trong giai đoạn này. Mẹ cũng lưu ý rửa thật kĩ các loại trái cây, rau củ và thực phẩm trước khi chế biến, không ăn đồ chưa chín kĩ, đồ tái sống vì nguy cơ nhiễm khuẩn là rất cao.

Theo báo emdep.vn

Xem thêm: tinh yeu gioi tinh, Cách tính ngày rụng trứng, cach cham soc tre so sinh

Những tác nhân có hại cho bà bầu nếu dùng sai cách

Một số loại rau củ, thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất có lợi, nhưng sử dụng sai cách và sai thời điểm có thể khiến mẹ bầu bị sảy thai. Dưới đây là những thực phẩm và thuốc bà bầu cần lưu ý khi sử dụng: 

Quế

Đây là loại gia vị rất phổ biến, tuy nhiên bà bầu không nên dùng vì nó có thể dẫn đến sảy thai do sự kích thích các hormone bất lợi cho sự phát triển của em bé.

Vitamin C

Vitamin C vô cùng cần thiết với phụ nữ mang thai, tuy nhiên bà bầu chỉ cần khoảng 50mg/ngày. Thừa vitamin C gây nguy cơ dị tật cao ở thai nhi, thậm chí sinh ra nhiệt cao trong tử cung, dẫn đến kích thích sự co bóp và gây sảy thai.

Thuốc nhuận tràng

Rất nhiều bà bầu gặp các vấn đề về tiêu hóa trong thai kì như đầy bụng, khó tiêu,... đặc biệt là chứng táo bón do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, thuốc nhuận tràng là điều mẹ không bao giờ được nghĩ đến khi đang bầu bí, bởi chúng có thể gây sảy thai. Một số loại thuốc nhuận tràng dạng làm trơn (dầu paraffin), làm mềm phân (muối docusate), kích thích (dầu thầu dầu),... làm tử cung co bóp dễ dẫn đến sảy thai hoặc sinh non. Hầu hết các loại thuốc nhuận tràng khác cũng thường chống chỉ định với bà bầu, do đó, trong trường hợp cần thiết, mẹ bầu nhất thiết phải hỏi cặn kẽ ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Mùi tây

Loại rau thơm này còn được sử dụng như một biện pháp tránh thai/phá thai hiệu quả vì nó chứa emmenagogue - một loại hormone kích thích sự co bóp tử cung và làm mềm cổ tử cung, dễ dẫn đến sảy thai.

Dùng Aspirin liều cao

Đừng lạm dụng loại thuốc này, nhất là trong thai kì bởi nó làm tăng nguy cơ sảy thai lên tới 7 lần trong thai kì đầu.

Đu đủ

Đặc biệt là đu đủ xanh vì nhựa của nó khiến cổ tử cung mềm đi, không đủ sức giữ an toàn cho em bé trong bụng.

Dứa

Ăn/uống quá nhiều nước ép dứa cũng làm mềm cổ tử cung và gây mất an toàn cho thai nhi trong bụng. Tuy nhiên, 1 miếng dứa vừa phải mỗi ngày sẽ không gây bất cứ vấn đề gì, bởi đây cũng là loại quả giàu dinh dưỡng.

Ngoài những loại thuốc và thực phẩm kể trên, mẹ bầu cũng nên tránh dùng bất cứ loại thuốc nào mà không có chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra mẹ cần tránh một số thức ăn không được khuyến khích với bà bầu khác và đảm bảo thực đơn an toàn, lành mạnh để bé yêu phát triển tốt nhất nhé!

Xem thêm: thai 34 tuan, thai 35 tuan, thai nhi 36 tuan

Học sao Hàn rửa mặt để làn da luôn mịn màng

Rửa mặt vào mỗi tối là cực kỳ cần thiết để duy trì một làn da sạch đẹp. Hãy tham khảo cách rửa mặt của hai mỹ nhân hàng đầu xứ Hàn Bae Suzy và Son Ye Jin:

Suzy (Miss A)

Công thức rủa mặt của Suzy khá đơn giản, gồm 4 bước theo trình tự như sau:

Bước 1: Tẩy trang
Bước quan trọng nhất trong quá trình làm sạch ra chính là loại bỏ lớp trang điểm bằng nước hoa hồng. Công đoạn này giúp xua tan những bụi bẩn bám trên da khi cả ngày tiếp xúc với môi trường bên ngoài. Để đảm bảo nước tẩy trang có thể vào sâu trong các tế bào, các bạn nên massage nhẹ nhàng vùng da mặt trong khoảng 4 phút.

Bước 2: Sử dụng sữa rửa mặt
Sau khi loại bỏ lớp trang điểm, các bạn sử dụng sữa rửa mặt để làm sạch da tuyệt đối. Tiếp đến, thoa sữa nhẹ nhàng theo hình xoắn ốc trong vòng 2 phút để có kết quả tốt nhất 

Bước 3: Rửa lại bằng nước sạch
Để đào thải hoàn toàn các chất cặn bã còn tích tụ trên da, sau khi thoa sữa rửa mặt, các bạn cần rửa mặt bằng nước ấm. Cuối cùng rửa lại bằng nước lạnh để se khít lỗ chân lông và tạo độ đàn hồi cho làn da.

Bước 4: Massage mặt trong 2 phút
Bước cuối cùng trong quá trình rửa mặt của Suzy là làm khô da mặt. Các bạn dùng tay vỗ nhẹ để da được hấp thụ độ ẩm từ từ. Tuyệt đối không sử dụng khăn để lau mặt bởi nó sẽ hút hết nước khiến da mặt bạn bị khô dẫn đến nứt nẻ. Hãy chịu khó massage trong vòng 2 phút để có 1 làn da mịn màng và căng mọng.

Son Ye Jin

 

Dù đã bước qua tuổi 30 nhưng nữ diễn viên tài năng xinh đẹp Son Yejin vẫn giữ được làn da tươi trẻ và sáng bóng nhờ vào cách chăm sóc da khoa học. Một trong những phương pháp dưỡng da đơn giản và hiệu quả nhất mà nữ minh tinh áp dụng chính là 3 bước rửa mặt thần thánh sau đây:

Bước 1: Loại bỏ lớp trang điểm bằng nước tẩy trang

Bước 2: Đặt lên mặt một chiếc khăn ấm. Sau đó, massage toàn bộ vùng trán, cằm và 2 bên gò má trong vòng 2 phút để đánh bay những bụi bẩn còn ẩn sâu dưới da và các tế bào chết. Ngoài ra, bước này còn giúp bạn có 1 một làn da mịn màng và căng bóng.

Bước 3: Sử dụng hỗn hợp nước chanh đá để rửa mặt sau khi massage bằng khăn ấm. Bước này vừa có tác dụng se khít lỗ chân lông, vừa có tính năng giải độc, giúp bạn sở hữu một làn da hoàn toàn khỏe mạnh.

Xem thêm: ba bau, bài tập giảm mỡ bụng, thuc don giam can

Trị mụn bằng mặt nạ khoai tây

Khoai tây không chỉ nấu được rất nhiều món ăn ngon bổ dưỡng mà còn là nguyên liệu giúp da trắng hồng và sạch mụn vô cùng hiệu quả.
Khoai tây là một loại củ có khả năng làm đẹp da toàn diện. Tác dụng giúp làm sáng da thần kỳ của khoai tây nằm ở catecholase – một loại enzym có khả năng làm mờ vết thâm, sẹo do mụn trứng cá cũng như các khuyết điểm khác trên da. Khoai tây thậm chí còn có khả năng tẩy màu da và sắc tố da của bạn. Với hàm lượng cao các vitamin C, kali, vitamin B, khoai tây sẽ nuôi dưỡng và bảo vệ da không bị khô.

Dưới đây là là các công thức làm mặt nạ từ khoai tây có thể thu được hiệu quả tốt nhất.

1. Làm săn da với mặt nạ khoai tây và sữa chua

Sử dụng khoai tây tươi đắp lên da sẽ giúp se nhỏ các lỗ chân lông và khiến da trở nên mịn màng hơn. Có thể nói sữa chua chính là nguyên liệu vàng để dưỡng da, cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết và dưỡng ẩm cho da. Sữa chua rất giàu vitamin B, axit lactic và kẽm, điều này sẽ bảo vệ da của bạn khỏi các vấn đề mụn đầu đen, mụn trứng các và tác động tiêu cực của các gốc tự do, làm sáng da và xóa mờ vết thâm.

Bạn cần chuẩn bị:

- ½ củ khoai tây

- 1 thìa sữa chua (không đường)

Cách làm

Với khoai tây, bỏ lò sau đó rửa sạch và bóc vỏ. Tiếp theo, nghiền khoai tây vào trong một chiếc bát nhỏ và thêm vào đó 1 thìa sữa chua. Đắp hỗn hợp lên mặt, đợi 15 phút rồi dùng nước ấm để lấy đi lớp mặt nạ khỏi da. Sau đó rửa sạch mặt với nước lạnh. Thấm khô da mặt với khăn mềm và sạch.

2. Đặc trị mụn trứng cá và mẩn đỏ trên da với mặt nạ khoai tây – dưa chuột

Mặt nạ khoai tây – dưa chuột có tác dụng tuyệt vời để làm mát da và là giải pháp hoàn hảo nếu da đang bị cháy nắng. Với 95% là nước và các chất hóa học thực vật, dưa chuột cung cấp độ ẩm và giúp da giữ ẩm vô cùng hiệu quả. Hơn thế nữa, dưa chuột còn có khả năng bảo vệ da khỏi sự phát triển của các gốc tự do và sự hủy hoại của tia UV trong ánh nắng mặt trời đồng thời ngăn chặn và làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da.

Bạn cần chuẩn bị:

- ½ củ khoai tây

- ¼ quả dưa chuột

Cách làm:

- Đầu tiên, sử dụng 1 quả dưa chuột để điều chế toner nước dưa chuột. Cách làm vô cùng đơn giản: nghiền nát một quả dưa chuột vào trong một cái bát và pha loãng với nước, sau đó lọc hỗn hợp vừa thu được là bạn đã điều chế thành công toner từ thiên nhiên vô cùng tốt và siêu tiết kiệm. Đổ toner nước dưa chuột vào trong một bình xịt và sử dụng nó như nước xịt khoáng. Nhớ bảo quản trong tủ lạnh để có thể dùng được lâu hơn.

- Giờ là công đoạn làm mặt nạ cho da. Nghiền nhuyễn các nguyên liệu và đựng trong một chiếc bát nhỏ. Rửa sạch mặt sau đó thoa nhẹ nhàng hỗn hợp lên da mặt. Đợi khoảng 15 phút cho hỗn hợp thấm đều vào da sau đó rửa sạch da với nước lạnh. Thấm khô da mặt với khăn mềm và ẩm. Tiếp đó, sử dụng toner nước dưa chuột để làm săn và thoáng da.

Lưu ý

- Đối với những người có làn da nhạy cảm, hãy thử ở phần da bên phía trong của khuỷu tay trước, nếu phần da đó kích ứng và xuất hiện mẩn đỏ thì có lẽ công thức mặt nạ này không hợp với bạn.

- Hãy sử dụng mặt nạ này khi còn tươi để có thể thu được kết quả tốt nhất từ nó.

3. Giúp da sáng và mịn hơn với mặt nạ khoai tây - chanh

Chanh có khả năng làm sáng da vô cùng mạnh mẽ, giúp xóa vết thâm đen, sẹo và làm mờ các đốm nám ngay cả những vết nám tệ nhất trên. Ngoài ra chanh còn có tác dụng thu hẹp lỗ chân lông, và tiêu diệt các vi sinh vật có hại trên bề mặt da.

Chuẩn bị:

- ½ củ khoai tây bỏ lò

- ½ thìa café nước chanh ép

Cách làm:

Rửa sạch và gọt vỏ khoai tây bỏ lò, sau đó nghiền vào trong một chiếc bát nhỏ. Thêm ½ thìa café nước ép chanh và trộn đều lên. Rửa sạch mặt và bôi đều hỗn hợp lên da. Đợi 15 phút sau đó rửa sạch da với nước lạnh. Thấm khô bằng khăn mềm và sạch.

Hãy chăm chỉ đắp mặt nạ khoai tây vài lần mỗi tuần, bạn sẽ nhận thấy đây là cách đơn giản, hiệu quả và tiết kiệm nhất để sở hữu một làn da trắng trẻo và mịn màng.

Chúc chị em thành công khi trị mụn bằng mặt nạ khoai tây.

Xem thêm: thuc don giam can, bài tập giảm mỡ bụng, tinh yeu gioi tinh

Tẩy tế bào chết bằng đường bạn đã biết chưa?

Chỉ với đường, bạn có thể kết hợp được với nhiều nguyên liệu khác giúp bạn tẩy tế bào chết hiệu quả và an toàn ngay tại nhà. Với kết cấu bởi những hạt nhỏ li ti, đường được sử dụng như một chất liệu tác động làm bong các tế bào chết một cách dễ dàng. Mặt khác, đường còn được làm nên từ những thành phần chủ yếu là nước mía cô đặc, do vậy mà chúng an toàn đối với sự hoạt động của tế bào da. Vì thế, tự làm hỗn hợp tẩy tế bào chết từ đường là phương pháp loại bỏ các loại bỏ da chết an toàn.

1. Đường với dầu dừa

Dầu dừa là một thành phần dưỡng ẩm tích cực, vì vậy kết hợp giữa loại bỏ tế bào chết với dưỡng ẩm cho tế bào da là một việc làm nên được thực hiện.

Kết hợp 1 thìa đường với một ít muối cùng với 1 thìa dầu dừa đã được đun hóa lỏng, một chút vani,1 thìa hạnh nhân và một viên dầu vitamin E. Trộn tất cả các thành phần trên trong một cốc nhỏ cho đến lúc chúng hòa lẫn với nhau thành hỗn hợp nhuyễn sẵn sàng cho bạn áp dụng trong bước tẩy tế bào chết.

2. Đường với dâu tây

Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa khi tác động vào tế bào da chúng giúp cho làn da có được vẻ đẹp trẻ trung. Vì vậy, kết hợp đường với dâu tây cũng là một cách để làm thành hỗn hợp tẩy tế bào chết an toàn.

Nghiền nhỏ 2 quả dâu tây trong một bát sạch rồi thêm 1 thìa dầu hạnh nhân, đường, bột yến mạch rồi trộn đều cho tất cả các thành phần hòa hợp với nhau. Nếu muốn hỗn hợp có độ đặc sệt hơn tạo điều kiện dễ dàng cho việc áp dụng bạn có thể tăng cường thêm bột yến mạch.

3. Đường và chuối chín

Nếu làn da của bạn đang ở trong tình trạng khô ráp, hãy sử dụng hỗn hợp tẩy tế bào chết được làm nên từ đường và chuối chín. Chuối là một loại trái cây có tính năng cung cấp độ ẩm cho tế bào da tuyệt vời.

Nghiền nhỏ một quả chuối chín trong bát, sau đó bổ sung 1 thìa đường rồi thêm vài giọt vani rồi trộn đều tất cả thành hỗn hợp nhuyễn sẵn sàng cho bạn sử dụng trong bước tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm cho làn da khô.

4. Đường với dầu ô liu

Dầu ô liu cũng là thành phần có tác dụng cung cấp độ ẩm tích cực cho tế bào da, nhất là khi các tế bào chết được đường loại bỏ thì dầu ô liu giúp các tế bào mới phát triển mạnh mẽ.

Sử dụng 1 thìa đường vào chén nhỏ, sau đó bổ sung vài giọt dầu ô liu và dầu thơm tùy theo sở thích. Trộn tất cả thành hỗn hợp nhuyễn với thành phần đường là chủ yếu. Với công thức này, bạn nên sử dụng để làm sáng da trên các khu vực như khuỷu tay, đầu gối, gót bàn chân.

5. Đường với cà chua

Cà chua không chỉ được sử dụng trong các món ăn mà còn được sử dụng làm nguyên liệu để tẩy tế bào chết vô cùng hữu ích khi kết hợp với đường. Cắt cà chua thành lát sau đó rắc một ít đường lên bề mặt cà chua và vài giọt tinh dầu rồi sử dụng chà xát lên khu vực làn da theo kiểu hình tròn để tẩy tế bào chết như thường lệ. Ngoài ra, với hỗn hợp này bạn cũng có thể sử dụng để tự chế biến thành dầu gội đầu tự nhiên giúp mái tóc bóng mượt.

6. Đường với gừng

Gừng có tính cay tự nhiên với nhiều thành phần chống oxy hóa khi hấp thu vào tế bào da có tác dụng kích thích sự hoạt động của các mạch máu, tăng cường sự phát triển cho tế bào da.

Giã nhỏ gừng trộn đều với 1 thìa dầu dừa rồi cho vào chảo đun nóng. Đổ ra bát rồi trộn với 1 thìa đường, 1 thìa dầu jopjoba và một ít muối tạo thành hỗn hợp sẵn sàng cho bạn áp dụng để thực hiện bước tẩy tế bào chết trong tuần.

7. Đường với trà xanh

Trà xanh với thành phần chống oxy hóa tuyệt vời có tác dụng giúp các tế bào da phát triển mạnh mẽ. Để thực hiện công thức này, bạn xé túi trà xanh đổ vào bát rồi thêm 1 thìa đường cùng với 1 thìa dầu ô liu, 1 thìa mật ong và 1 viên vitamin E. Trộn đều tất cả các thành phần tạo thành hỗn hợp nhuyễn cho bạn sẵn sàng tẩy tế bào chết.

 Xem thêm: thuc don giam can, bài tập giảm mỡ bụng, tinh yeu gioi tinh

Trị nám da hiệu quả từ các nguyên liệu thiên nhiên

Trị liệu nám da từ thiên nhiên như rau, củ, quả là liệu pháp an toàn, hiệu quả nhất, đang được phái đẹp hướng đến. Dưới đây là một số nguyên liệu dễ kiếm giúp bạn sớm xóa mờ vết thâm nám: 

Nước cốt chanh

Nước cốt chanh chứa axit citric, có tác dụng tẩy tế bào chết, giúp làm mờ dần vết nám, làm sáng da mặt tự nhiên. Dùng nước cốt chanh hàng ngày, các vùng nám da xấu xí sẽ dần dần mờ đi và biến mất bằng cách bôi nước cốt chanh lên vùng nám da, để trong vòng 10-15 phút, rửa mặt bằng nước ấm sạch. 

Hành tây

Chiết xuất từ hành tây sẽ liên kết với các collagen dư thừa giúp giảm thiểu được tình trạng nám da. Đây lại là một cách trị nám từ thiên nhiên kỳ diệu. Ngâm những miếng hành tấy đã cắt nhỏ với giấm và dùng miếng hành đã ngâm giấm đặc lên vùng da bị tổn thương (có thể dùng hành tây xay nhuyễn ngâm giấm và đắp lên vùng da bị nám). Sau khi bôi hay đắp lên da 10-15 phút, rửa sạch bằng nước ấm.

Lô hội 

Gel lô hội là một thành phần của hầu hết các sản phẩm dùng chăm sóc da, do khả năng của nó giúp giảm bớt các vấn đề về da rất hiệu quả.
Bạn có thể dùng trực tiếp gel lô hội lạnh cho khu vực bị đổi màu của da. Xoa bóp nhẹ nhàng gel vào vùng da bị tổn thương, áp dụng một vài tuần sẽ thấy những điểm tối màu bị mờ dần do giảm hắc sắc tố trên da.

Chuối và sữa chua

Đây là hỗn hợp tự nhiên, dễ làm lại cho hiệu quả trị nám da rất tốt.
Bạn có thể đánh nhuyễn 1/2 quả chuối chín rồi trộn đều cùng 1/2 hộp sữa chua không đường. Dùng hỗn hợp này đắp lên mặt khoảng 15 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Thực hiện kiên trì 1 lần/tuần sẽ đem đến hiệu quả bất ngờ.

Chúc bạn thành công!

Xem thêm: ba bau, Cách tính ngày rụng trứng, tinh yeu gioi tinh

6 loại thực phẩm giúp bạn có làn da sáng mịn

Làn da phát triển khỏe mạnh và đẹp tươi sáng tự nhiên khi chúng được cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng. Nếu bạn biết nhận diện và thưởng thức những món ăn lành mạnh thì không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp làn da trở nên sáng hơn.

1. Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi

Đây là những loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin C, A, E cùng với selenium và beta-carotene có tính năng ngăn chặn sự hoạt động của các gốc tự do - thủ phạm số 1 đối với vẻ đẹp của tế bào da.

Bởi vậy, thường xuyên tiêu thụ những loại rau xanh và trái cây tươi như cam, quýt, cà rốt, khoai lang, thịt đỏ, bông cải xanh sẽ giúp cơ thể tăng cường chất oxy hóa và loại bỏ các hắc tố da, từ đó đem đến cho tế bào da vẻ đẹp tự nhiên ngay từ bên trong.

2. Những thực phẩm chứa nhiều protein

Protein không chỉ cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể và góp phần vào nuôi sống sự hoạt động mạnh mẽ cho cơ bắp mà còn có tác dụng chăm sóc, làm đẹp da.

Thực tế, trong protein chứa một lượng lớn các axit amin (L-lysine và L-proline) tham gia tích cực vào quá trình tổng hợp collagen giúp cho làn da luôn căng mịn, ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn trên bề mặt làn da.

Bởi vậy, khi bạn muốn có được làn da luôn mịn màng hãy chọn cho mình những thực đơn bao gồm các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà, trứng, phomat, sữa đậu nành…

3. Những thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A giữ vai trò kiểm soát sự hoạt động của tuyến bã nhờn và khắc phục sự tổn hại của các tế bào da. Bởi vậy, khi hấp thu những loại thực phẩm có chứa vitamin A không những giúp cho làn da trở nên mịn màng mà còn ngăn chặn những hiện tượng viêm nhiễm và làm lành mụn trứng cá.

Những loại thực phẩm bạn có thể lựa chọn để bổ sung vitamin A cho cơ thể có thể kể đến như khoai lang, bông cải xanh, cải xoăn, ớt chuông đỏ, dưa hấu, măng tây…

4. Những thực phẩm giàu kẽm

Cùng với vitamin A thì kẽm cũng có tính năng điều tiết sự hoạt động của bã nhờn trên làn da. Nếu cơ thể thiếu kẽm, tế bào da sẽ xuất hiện sự hoạt động của tuyến dầu trở nên ngoài vòng kiểm soát gây nên sự tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến hậu quả là hiện tượng mụn trứng cá hay những vấn đề khác về da.

Để bảo đảm cho sự an toàn và sức khỏe cùng với vẻ đẹp của làn da, bạn nên chọn những thực phẩm có chứa nhiều kẽm, nhất là đối với những khi làn da đang bị tuyến bã nhờn xâm nhập. Hoặc khi gặp những vấn đề về da, bạn cũng có thể bằng cách kết hợp giữa các biện pháp tự nhiên với việc lựa chọn thực đơn ăn uống với những loại thực phẩm có thành phần kẽm dồi dào.

Bạn có thể tìm thấy một số loại thực phẩm phổ biến như thịt gia cầm, trứng, sữa , men khô, đậu xanh, các loại hạt….

5. Những thực phẩm có nhiều axit béo omega-3

Axit béo omega-3 là thành phần có tác dụng tích cực trong việc tăng tính đàn hồi, tăng cường độ ẩm và khắc phục hiện tượng da khô và nứt nẻ trong mùa đông. Đồng thời, sự xuất hiện của omega-3 sẽ làm cho những lớp mỡ thừa dưới mô da dễ dàng bị đánh tan và được tiêu thụ nhanh chóng làm cho lỗ chân lông luôn được thông thoáng.

Vì thế, biết lựa chọn những thực phẩm có chứa nhiều omega-3 cũng là cách để chăm sóc cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Bạn có thể tìm thấy omega-3 trong một số thực phẩm thường gặp như cá hồi, dầu hạt lanh, những sản phẩm từ sữa, trứng, hạt óc chó…

6. Đơn giản nhất vẫn là nước

Nước là thành phần tất yếu của cuộc sống, nhờ có chúng mà quá trình trao đổi chất diễn ra một cách dễ dàng, thuận lợi hơn. Từ đó, các mạch máu dưới da hoạt động dễ dàng, các tạp chất và độc tố dưới chân lông nhanh chóng được loại bỏ. Bên cạnh đó, khi hấp thu nước cơ thể sẽ có cảm giác no và kiểm soát những cơn thèm ăn không đúng bữa và do đó cũng làm cho cơ thể hạn chế được sự hấp thu nhiều calo không cần thiết.

Sự kết hợp của những công dụng đặc trưng trên của nước có thể giúp cho bạn có được thân hình thon thả, sức khỏe sung mãn và một làn da luôn tươi mới.

Xem thêm: thuc don giam can, bài tập giảm mỡ bụng, tinh yeu gioi tinh

Cách tự phòng ngừa bệnh suy tim

PGS.TS Đoàn Văn Đệ (Chủ nhiệm bộ môn Tim-thận-khớp-nội tiết, Học viện Quân y, Viện 103) đã giải thích rõ về các biểu hiện của sắc môi liên quan đến sức khỏe con người, đặc biệt là bệnh tim: Cần phân biệt môi thâm do bệnh lý hay do tác động của sắc tố da, của việc dùng mỹ phẩm gây dị ứng.

Người bị suy tim thường có biểu hiện tím tái. Có hai dạng tím tái đó là tím trung ương và tím ngoại vi.
- Tím trung ương là khi máu tĩnh mạch và máu động mạch bị trộn lẫn với nhau ngay trong tim do một luồng thông bẩm sinh nằm giữa tim trái và tim phải hoặc do khuyết tật di truyền tạo nên một buồng tim chung (máu động mạch có màu đỏ tươi do giàu ôxy còn máu tĩnh mạch có màu đỏ thẫm do đã nhường ôxy cho cơ thể). Tím trung ương cũng có thể do một bệnh lý phổi đang tiến triển như khí phế thũng ngăn cản ôxy hoà tan vào máu động mạch. Tím trung ương xuất hiện quanh kết mạc mắt, niêm mạc ở trong họng và lưỡi.
- Tím ngoại vi là dạng tím thường xảy ra do sự ứ trệ tuần hoàn hoặc trao đổi khí kém và được biểu hiện ra bên ngoài ở những vùng da hở như đầu ngón tay, cằm, mũi và môi…

Người bị suy tim thường có đôi môi thâm bên cạnh những biểu hiện như mệt mỏi, khó thở, đánh trống ngực, hồi hộp…

Cách tự phòng bệnh suy tim

Để phòng chứng suy tim, PGS.TS Đoàn Văn Đệ khuyến cáo những người ngoài 40 tuổi (nhất là phụ nữ) nếu thường xuyên thấy mỏi mệt, khó thở, hồi hộp, trống ngực đánh liên hồi và môi bỗng dưng cứ dần thâm tím đi thì nên đi kiểm tra sức khỏe nhất là các bệnh về tim mạch.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới bệnh suy tim nhưng không vì thế chúng ta không thể phòng ngừa. những cách sau sẽ giúp bạn phòng suy tim hiệu quả:

Xoa bóp: Nên thường xuyên xoa bóp tay chân, đặc biệt là 2 chân để giúp máu trong tĩnh mạch trở về tim dễ dàng hơn giảm bớt các nguy cơ tắc nghẽn mạch thường hay gặp trong suy tim.

Ăn nhạt: Chế độ ăn nhạt là cần thiết, vì muối ăn (NaCl) làm tăng áp lực thẩm thấu trong máu, do đó làm tăng khối lượng tuần hoàn gây tăng gánh nặng cho tim. Với các trường hợp suy tim nặng, phù nhiều, chỉ được dùng tới 0,5g muối/ngày. Trong các trường hợp khác, cũng chỉ dùng rất hạn chế muối (1-2g muối/ngày).

Nghỉ ngơi: Khi đã có tuổi, bạn nên chủ động giảm hoặc bỏ hẳn các công việc nặng nhọc và giữ một tinh thần luôn lạc quan, yêu đời để giảm tải tần suất hoạt động cho tim.

Luyện tập: Một chế độ tập luyện thể dục thể thao, các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe. Đặc biệt là các bài tập tốt cho trái tim như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi… Tuy nhiên, chú ý không nên tập luyện quá sức của mình.

Sống lành mạnh: Không hút thuốc lá, uống rượu bia. Hạn chế ăn các món nhiều dầu mỡ, nhiều đường để không bị rối loạn lipid máu, ngăn ngừa huyết áp tăng cao, tránh bệnh đái tháo đường... Đấy chính là những nguyên nhân dễ khiến tim bạn có vấn đề.

Xem thêm: bài tập giảm mỡ bụng, thuc don giam can, ba bau

Mẹo trị ho và cảm lạnh cho bà bầu an toàn, hiệu quả

Phụ nữ đang mang thai rất dễ bị ho và cảm lạnh nhưng lại cần hạn chế dùng thuốc vì có thể ảnh hưởng tới thai nhi. Do đó, các biện pháp tự nhiên càng trở nên cần thiết.

Đây là giai đoạn hệ miễn dịch của người phụ nữ sẽ xuống thấp nên càng có nhiều nguy cơ mắc một số bệnh như nhiễm nấm, nhiễm trùng đường tiết niệu, ho và cảm lạnh. Trong đó, ho và cảm lạnh là những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất mà người phụ nữ mang thai phải đối mặt. Những cách điều trị cảm lạnh và ho dưới đây sẽ cực kỳ hữu ích cho các bà bầu.

Nhỏ mũi bằng nước muối

Ngạt mũi là hiện tượng thường gặp khi bà bầu bị cảm lạnh. Bạn có thể thử dùng thuốc nhỏ mũi bằng nước muối để thông mũi. Đây là một lựa chọn an toàn và bạn có thể yên tâm rằng em bé sẽ không bị ảnh hưởng.

Xông mũi

Xông mũi là một cách hiệu quả và nhanh chóng để điều trị tắc nghẽn mũi. Với phương pháp này, bạn chỉ cần cho nước nóng vào chậu nhỏ rồi xông mũi. Nhưng nếu bạn muốn cho thêm bất cứ thứ gì vào nước, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Nghỉ ngơi

Khi bị cảm lạnh trong lúc mang thai, người mẹ nên được nghỉ ngơi, tạm dừng các công việc. Bạn nên tránh để cơ thể phải căng ra làm việc và vận động.

Súc miệng với nước muối 

Đau họng do cảm lạnh có thể được điều trị bằng cách súc miệng nước muối. Tốt nhất bạn nên dùng nước ấm và pha thêm chút muối, súc miệng ít nhất 3 lần một ngày để có kết quả tốt hơn. Bạn cũng có thể cho thêm vài tép tỏi vào nước.

Trà gừng 

Trà gừng là lựa chọn đầu tiên khi nói đến biện pháp điều trị ho và cảm lạnh khi mang thai. Phương pháp này rất hiệu quả khi bạn muốn điều trị cảm lạnh thông thường và sẽ làm cho bạn cảm thấy khỏe hơn trong vòng 3 hoặc 4 ngày.

Mật ong 

Kết hợp mật ong và chanh hoặc pha thêm mật ong vào tách trà là những giải pháp hiệu quả nhằm ngăn ngừa ho và cảm lạnh khi mang thai.

Bạc hà

Menthol – một chất tự nhiên có trong bạc hà sẽ có thể làm dịu cổ họng và giảm triệu chứng ho. Các chị em phụ nữ có thể sử dụng loại dược liệu này trong lúc mang thai.

Xem thêm: thai 35 tuan, thai nhi 36 tuan, thai nhi 37 tuan

Ăn như thế nào để ngăn ngừa ung thư?

Trước tình trạng thị trường thực phẩm hiện nay có chứa không ít hóa chất độc hại, bác sĩ chuyên khoa ung thư sẽ mách một số cách để tự bảo vệ mình.

Thực phẩm bị nhiễm độc có thể làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới, tăng tỉ lệ hiếm muộn của các cặp vợ chồng trong tương lai sắp tới. Không chỉ vậy, với những phụ nữ mang thai bị phơi nhiễm các loại thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu đặc biệt trong 3 tháng đầu sẽ làm tăng khả năng dị tật thai nhi. Đồng thời, nguy cơ bệnh tự kỷ, ung thư trẻ sinh ra cũng cao hơn. Đối với trẻ em khi ăn phải thức ăn chứa các loại hóa chất độc hại có thể có biểu hiện thần kinh như hội chứng tăng động.

Ăn như thế nào để ngăn ngừa ung thư?

Thực phẩm thường có dư lượng thuốc trừ sâu nhiều như dâu, táo, nho, đào, mãng cầu, các loại quả còn xanh, ớt chuông, dưa chuột, rau cải… Những thực phẩm có dư lượng thuốc trừ sâu ít hơn như trái bơ, thơm, xoài, kiwi, dưa hấu, đu đủ, bưởi, chuối… Khi chế biến, đối với những loại thực phẩm dễ bị nhiễm độc thì cần tách trái ra khỏi chùm để rửa. Phải rửa dưới vòi nước ít nhất 3 lần hoặc ngâm rửa với nước muối, nước giấm loãng trong vòng 15 phút. Đối với những thực phẩm ít hóa chất hơn nếu có vỏ thì nên rửa bằng bàn chải mềm dưới vòi nước.

Nói về việc lựa chọn các loại thực phẩm, bác sĩ Tường (Phó khoa Dinh dưỡng, bệnh Ung Bướu TP.HCM) chia sẻ: “Nên đến chỗ bán tin cậy, mua sản phẩm có nhãn mác và chứng nhận. Tốt hơn mua nông phẩm trồng theo phương pháp sạch. Những thực phẩm hữu cơ “organic” theo nguyên tắc là những thực phẩm được trồng và lưu giữ không có thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản. Do đó, nếu có điều kiện thì người dân nên lựa chọn những thực phẩm này ăn nhằm ngăn chặn tình trạng mắc phải bệnh ung thư”.

Theo Hiệp Hội Ung Thư Hoa Kỳ (American Cancer Society), để phòng ngừa ung thư chúng ta cần: ổn định cân nặng, không để béo phì cũng như suy dinh dưỡng. Nếu trường hợp đã bị béo phì thì chúng ta cần điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện để có cân nặng theo chuẩn (BMI từ 19-23.9). Tránh những thức ăn giàu năng lượng, thức ăn chế biến sẵn. Chọn những thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt thay cho ngũ cốc đã được tinh luyện, chẳng hạn như gạo nâu thay cho gạo trắng, dầu thực vật thay cho mỡ động vật, hạn chế thịt đỏ. Người dân cần tăng khẩu phần ăn rau và trái cây trong ngày với nhiều chủng loại, màu sắc, nhiều cách chế biến, trung bình khoảng 500g/ngày, hạn chế đồ uống có cồn.
Cùng với chế độ ăn uống hợp lí thì người dân cần phải kết hợp với việc luyện tập thể lực. Bác sĩ Tường giải thích: “Việc tập thể dục phải được ít nhất là 150 phút/tuần; vận động cường độ vừa tương đương với đi bộ nhanh. Đối với trẻ thanh thiếu niên thì việc vận động phải nhiều hơn, tối thiểu là 60 phút/ngày. Giảm thời gian xem tivi, chơi game, thiết bị điện tử khác để dành thời gian cho các hoạt động tiêu tốn năng lượng như làm việc nhà, làm vườn. Năng động hơn trong công sở như đi cầu thang bộ thay cho thang máy, tranh thủ đi bộ nhiều hơn”.

Từ những chia sẻ nói trên, bác sĩ Tường cho rằng, nếu thực hiện tốt chế độ ăn uống, luyện tập thể dục, không hút thuốc lá thì bản thân mỗi người đã góp phần không nhỏ trong việc giảm tỉ lệ mắc phải và tử vong do ung thư.

Theo báo emdep.vn

Xem thêm: tập thể dục giảm mỡ bụng, thuc don giam can, ba bau

Mẹo làm sạch vết ố vàng ruột gối đơn giản

Nếu chiếc gối yêu quý của bạn bị một vài vết vàng ố và bạn chưa muốn vứt bỏ chúng vào thùng rác, hãy giặt chúng để tái sử dụng. Điều tuyệt vời là bạn có thể tự làm công việc này tại nhà mà không cần đem gối ra tiệm giặt là. Hãy xem hướng dẫn dưới đây để thực hiện các bước giặt và tẩy vệt ố vàng ruột gối!

Chuẩn bị:

Nước nóng
1 cốc bột giặt
1 cốc nước giặt máy giặt
1 cốc thuốc tẩy trắng
½ cốc hàn the

Thực hiện:

- Trước tiên, kiểm tra nhãn mác sản phẩm để biết rõ chất liệu vải và hướng dẫn sử dụng, đặc biệt chú ý xem ruột gối có thể giặt bằng máy giặt không.
- Tháo vỏ gối ra, đổ nước nóng vào 1/3 khoang máy giặt (có thể đổ thêm nước nếu ruột gối to hoặc giặt nhiều ruột gối cùng một lúc).
- Đổ bột và nước giặt và dung dịch tẩy trắng vào với nước nóng, bật máy giặt và để một vài phút để chắc chắn rằng bột giặt đã được trộn đều trong nước và không dính vào mặt vải.
Hướng dẫn giặt và làm sạch vết ố vàng ruột gối
- Tiếp đó, cho ruột gối vào. Tốt nhất, bạn nên giặt 2 ruột gối một lần để tạo cân bằng khi máy giặt quay.
Hướng dẫn giặt và làm sạch vết ố vàng ruột gối
- Để máy giặt quay một vài phút, rồi lấy tay đảo chiều gối để tất cả các phần của chúng được ngâm trong nước nóng và nước giặt. Lặp lại một vài lần.
- Sau đó, điều chỉnh máy ở chế độ xả lần 2.

Sấy gối:

- Nếu là gối lông tơ và lông vũ, bạn nên chọn chế độ sấy bằng khí. Nếu là chất liệu vải tổng hợp, bạn nên chọn chế độ sấy bằng nhiệt ở chế độ thấp.
- Đặt ruột gối trong khoang sấy, thêm một vài quả bóng tennis bọc tất sạch hoặc tự làm quả bóng sấy thủ công để làm giữ lại những đám nùi bông của ruột gối bị đứt khi sấy khô.
Hướng dẫn giặt và làm sạch vết ố vàng ruột gối
- Cuối cùng, khi máy tắt, lấy ruột gối ra ngoài và có thể đem chúng ra ngoài trời nắng để sấy lại cho ruột gối khô hoàn toàn và có mùi thơm tho.
- Lồng vỏ gối sạch vào ruột gối và ngắm nhìn thành quả của bạn.

Vỏ gối giặt xong sẽ trắng sáng hơn, bay hết các vết ố vàng, không bị loang và hư hại vải. Chúc bạn thành công với mẹo giặt vỏ gối này!

Xem thêm: tinh yeu gioi tinh, Cách tính ngày rụng trứng, bài tập giảm mỡ bụng

Ăn đồ thừa để qua đem dễ mắc bệnh ung thư

Trên thực tế, nhiều người vẫn thường để đồ ăn thừa còn lại trong tủ lạnh qua đêm. Đây là thói quen giúp tiết kiệm, tận dụng đồ ăn thừa. Tuy nhiên:

Bác sĩ Diệu Hương (Chuyên khoa Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng) cho hay, thức ăn khi nấu đã trải qua quá trình biến đổi. Khi cho thêm gia vị, nguyên liệu cũng làm ảnh hưởng đến các thành phần bên trong. Nếu để trong tủ lạnh qua đêm, thức ăn sẽ biến chất thêm lần nữa. Mặc dù, chưa đến mức ôi thiu, nhưng chất lượng không được như khi ăn lần đầu.

"Quá trình biến chất như vậy nên rất dễ làm bạn bị đau bụng do một số vi sinh vật đã bắt đầu phát triển. Nặng hơn có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thức ăn nhẹ hoặc nặng. Ngoài ra, mùa đông với thời tiết lạnh nếu không cẩn thận sẽ bị lạnh bụng do những thức ăn để qua đêm", bác sĩ Hương nói.

Cũng theo bác sĩ Hương, ăn đồ ăn thừa để trong tủ lạnh qua đêm cũng làm giảm bớt cảm giác ngon miệng của bạn cũng như các thành viên trong gia đình. Nếu thời tiết có nhiệt độ cao, các loại vi khuẩn phát triển mạnh, dễ ôi thiu nhanh hơn nên có thể khiến người ăn đau bụng, ngộ độc thực phẩm.

"Đồ ăn nếu để từ 5 tiếng trở lên, trong cơm có thể sản sinh khuẩn đường ruột...gây buồn nôn, chóng mặt, đau đầu, nôn hay tiêu chảy", bác sĩ Hương nói.

Ngoài đồ ăn mặn, có nhiều người vẫn thường bảo quản cả canh, rau xanh trong tủ lạnh. Tuy nhiên, đây là điều không tốt với sức khỏe. Bởi, trong rau xanh có chưa nitrate không độc. Nhưng khi được đun nấu sẽ hình thành nên nitrite. Ngoài lượng nitrite đã có sẵn, để trong tủ lạnh qua đêm sẽ hình thành thêm hàm lượng nitrite ở mức cao hơn.

Theo các nghiên cứu, nitrite được đưa vào dạ dày qua ăn uống sẽ hình thành N-nitroso. Hợp chất này có thể gây các căn bệnh ung thư như thực quản, dạ dày và bệnh ở hệ tiêu hóa.

"Khi bạn đun lại bát canh cho nóng lên cũng có nghĩa làm cho lượng nitrite càng tăng lên, có thể ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể đặc biệt là gan", bác sĩ Hương nói.

Lưu ý cho gia đình

Về vấn đề lưu ý khi bảo quản đồ ăn, bác sĩ Hương cho rằng, để đảm bảo sức khỏe, tránh ăn thức ăn thừa trong tủ lạnh để qua đêm quá nhiều lần và liên tục. Không nên xem đây là thói quen thường xuyên, bởi khi thực phẩm đã bị biến chất sẽ làm cho cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, khi bảo quản đồ ăn trong tủ lạnh phải đặt nhiệt độ 2-4 độ C với ngăn mát còn 0 độ C với ngăn làm đá. Không tận dụng canh, rau thừa để lại qua đêm. Ngoài ra, khi để đồ ăn trong tủ lạnh phải bọc màng bọc thực phẩm hoặc có dụng cụ che đậy cẩn thận. Để trần thực phẩm ở sàn tủ lạnh có thể khiến cho thực phẩm bị khô, nhanh biến chất.

Thức ăn đã bảo quản cần dùng càng sớm càng tốt, không trữ nhiều ngày như thực phẩm tươi sống. Tốt nhất nên ăn sau khi để trong tủ lạnh khoảng 4-5 tiếng, tuyệt đối không để lâu hơn.

Với những thực phẩm khi bảo quản còn nóng dễ dẫn đến có mùi ôi, thiu. Bạn phải kiên quyết loại bỏ những loại thực phẩm này, không nên tiếc rẻ để tránh bị đau bụng, ngộ độc.

Do đó, với thức ăn thừa bạn không nên lãng phí nhưng phải lưu ý với loại thức ăn nào sẽ bảo quản được. Không nên để thức ăn thừa quá lâu mới sử dụng sẽ làm giảm sự ngon miệng cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, đừng xem thói quen ăn đồ ăn thừa là điều tốt, tiếc một chút có thể gây bệnh về lâu dài.

Theo báo emdep.vn

Xem thêm: thuc don giam can, ba bau, thai 34 tuan

5 BƯỚC DƯỠNG MÔI CỦA CHANG MY LIP CARE ROUTINE

bài tập giảm mỡ bụng, thuc don giam can, tinh yeu gioi tinh