Thực đơn giảm cân Dukan Diet của Christine

Dukan Diet là chế độ ăn uống “đột phá” trong cuốn sách cùng tên của Tiến sĩ Pierre Dukan đã bán được hơn 1,5 triệu bản và là 1 trong 10 cuốn sách hàng đầu trên các trang web Amazon của Pháp trong 3 năm nay. Các ngôi sao như Jennifer Lopez, siêu mẫu Gisele Bundchen và ngôi sao Gossip Girl Jessica Szohr đều là những người giảm cân thành công nhờ phương pháp Dukan Diet này.

Thực đơn giảm cân Dukan Diet 

1. Giai đoạn đầu
Trong mười ngày đầu tiên tôi chủ yếu ăn protein.
+ Buổi sáng: 2 quả trứng luộc

+ Bữa ăn nhẹ: một ít giăm bông

+ Bữa ăn trưa: philê thịt gà

+ Bữa ăn tối: thịt ức gà, lòng trắng trứng, giăm bông, một ít bột yến mạch và sữa chua. Sau đó uống 1 tách trà nóng.

2. Giai đoạn sau

Nên thêm các loại rau không chứa tinh bột vào các ngày sau 10 ngày đó.
Một khi bạn đạt đến trọng lượng thật sự của bạn, bạn có thể ăn thêm trái cây, các loại thực phẩm giàu tinh bột, pho mát, bánh mì và cuối cùng bạn có thể ăn khá nhiều thức ăn mà bạn muốn, miễn sao phù hợp với quy tắc của Dukan Diet một ngày phải chứa một lượng nhỏ protein nhưng việc ăn thoải mái này chỉ nên thực hiện 1 lần/1 tuần và tham gia một số bài tập thể dục giảm mỡ bụng, chăm sóc sức khỏe..