Cuộc sống hiện đại dễ gây nhiều áp lực cho chúng ta và thường khiến chúng ta bị rối loạn về mất ngủ. Các thiết bị chiếu sáng, thiết bị điện tử, sóng điện từ và nhiều nguyên nhân khác nữa có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, hoóc-môn và chất lượng giấc ngủ của chúng ta.
Dưới đây là công thức tự làm trà chuối quế giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Chuẩn bị:
- 1 quả chuối chín (bao gồm cả vỏ)
- Một nồi nước nhỏ
- Một thìa cà phê bột quế
- Cỏ ngọt stevia (có thể có hoặc không)
Thực hiện:
Bước 1: Cắt bỏ 2 đầu của quả chuối.
Bước 2: Đun nước sôi, thả cả quả chuối vào. Đun chuối trong khoảng 10 phút. Nếu muốn trà ngọt và dễ uống, có thể cho thêm cỏ stevia hoặc đường làm từ cỏ stevia tự nhiên. Khác với đường tinh luyện, cỏ stevia là chất làm ngọt lành mạnh giúp cân bằng đường huyết tự nhiên mà không làm đường huyết tăng cao trước khi ngủ.
Bước 3: Cho thêm bột quế vào nồi nước. Khuấy đều cho bột quế tan, sau đó tắt bếp. Rót trà ra cốc, chờ trà nguội bớt và uống trong ngày.
Ngoài nước trà chuối quế, bạn có thể tận dụng chuối đã đun để ăn nếu thích. Cách ngon nhất để ăn chuối luộc là thái chuối thành các lát nhỏ, rắc quế lên trên và thưởng thức khi chuối còn nóng.
Nguyễn Mai – Nguồn: DW
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét