Trà xanh là loại trà chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất, nhưng không phải ai cũng thích hương vị của nó. Nếu biết cách kết hợp với các loại nguyên liệu ngon miệng hơn, bạn sẽ có cả một thực đơn uống trà xanh thường xuyên để giúp giữ dáng, giảm cân và làm đẹp cho làn da.
1. Sinh tố trà xanh
Công thức này kết hợp cả các loại rau củ xanh, xay cùng với trà xanh để tạo thành một loại sinh tố rất có lợi cho sức khỏe. Công thức có thành phần chính là trà xanh, với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, và có rau cải chứa nhiều dinh dưỡng tăng cường sức khỏe trong mùa đông. Ngoài ra, táo cũng được sử dụng để bổ sung chất xơ, tạo vị ngọt dễ uống. Cuối cùng, bạn còn có thêm sữa chua để tạo vị sánh mịn, đồng thời bổ sung chất đạm để bạn có năng lượng làm việc tỉnh táo trong nhiều giờ đồng hồ.
(Ảnh: vitacost)
Nguyên liệu:
– 1 chén nước chè xanh, để nguội
– ½ chén rau cải mầm
– ½ quả táo
– 1 thìa sữa chua không đường
Hãy cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn. Nếu muốn ly sinh tố có màu xanh mát mắt hơn nữa, bạn có thể cho thêm vài miếng quả bơ, giúp cung cấp chất béo có lợi cho cơ thể, lại có thêm chất xơ và kali. Ly sinh tố rất ngon miệng, bạn có thể uống thay bữa sáng, giúp no bụng lâu và giảm cân hiệu quả.
2. Nước ép trà xanh “3P”
Công thức này được gọi là nước ép “3P” vì ngoài trà xanh, nó còn được bổ sung thêm 3 loại quả có tên tiếng Anh bắt đầu bằng chữ P là quả lê (pear), đu đủ (papaya) và dứa (pinapple). Quả lê bổ sung chất xơ giúp tiêu hóa tốt, còn đu đủ và dứa cung cấp hàm lượng lớn vitamin C cho cơ thể, tăng cường khả năng chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do có hại. Đây cũng là công thức nước ép giúp bạn cảm thấy đỡ đầy hơi, trướng bụng sau khi ăn uống.
(Ảnh: dailyburn)
Nguyên liệu:
– 1 chén nước chè xanh, để nguội
– ½ quả lê, thái nhỏ
– ½ chén dứa, thái nhỏ
– ½ chén đu đủ, thái nhỏ
Ép tất cả các loại trái cây rồi đổ vào ly cùng với nước chè xanh, khuấy đều. Chú ý không được thêm đường mà nên uống luôn để tận dụng tối đa hàm lượng vitamin C từ trái cây tươi.
3. Sinh tố trà xanh giúp bạn tỉnh táo
Trà xanh là nguồn cung cấp chất caffeine tự nhiên, tuy ít hơn cà phê nhưng đủ giúp bạn tỉnh táo suốt buổi sáng mà không sợ bị say hay đau đầu. Hãy kết hợp trà xanh với những loại trái cây tươi ngon, càng tăng thêm cảm giác sảng khoái, giúp bạn có thể bỏ qua bữa sáng mà vẫn đánh thức được hệ trao đổi chất đốt cháy calo hiệu quả.
(Ảnh: ohhowcivilized)
Nguyên liệu:
– 1 thìa cà phê bột trà xanh matcha
– ½ quả cam, bỏ hạt
– ¼ quả bưởi, bỏ hạt
– ½ quả chuối
– 1 chén nước cốt dừa
– Thêm nước vừa đủ
Hãy trộn tất cả các nguyên liệu này trong máy xay sinh tố, uống ngay vào buổi sáng. Nếu sử dụng thường xuyên thay cho bữa sáng, bạn sẽ thấy thành quả giảm cân của mình được cải thiện nhiều hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét